你知道白天小睡对孩子多重要吗?
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一位妈妈告诉我,为了让孩子晚上能够好好的睡一整夜,她白天会想办法不让孩子睡觉,只要看见孩子睡觉就会弄醒她,然后和她玩游戏。不知道还有多少父母在做类似的事情,其实对于婴幼儿来说,白天的睡眠也非常重要。
一 、白天小睡对孩子有多重要
一位妈妈告诉我,为了让孩子晚上能够好好的睡一整夜,她白天会想办法不让孩子睡觉,只要看见孩子睡觉就会弄醒她,然后和她玩游戏。
不知道还有多少父母在做类似的事情,其实对于婴幼儿来说,白天的睡眠也非常重要。
牛津大学心理学家们发现,白天能够获得睡眠的宝宝认知功能的发展的更好。因为白天的睡眠与孩子能否巩固学习到的词语有相关性。除此以外,还有不少研究已经肯定,宝宝白天睡眠(或者说午睡)可以巩固记忆,对他们词语的学习更有益,甚至能够帮助宝宝更好理解语言中抽象的规则。
华盛顿国家儿童医学中心的 Daniel Lewin博士说:研究显示孩子生理和心理的发育会在夜间和白天两种睡眠中发生。白天能够小睡的孩子注意力会更持久,也比较不容易发怒。
二、关于宝宝白天小睡爸妈需要知道的
1、有些父母担心孩子白天睡了觉晚上就不睡了
对于学龄前的孩子来说,白天1到2小时的睡眠几乎不会影响晚上的睡眠。正好相反,白天不能小睡的孩子可能会受到更多的外部刺激,导致他们晚上入睡困难。
2、怎样培养孩子白天小睡的习惯呢?
大约在出生后6周内,孩子几乎可以在任何地方睡着,但是当孩子2个月大的时候,外部的刺激就可以阻碍他睡眠了。当你发现孩子疲倦的时候,可以将他带进卧室,保证周围环境安静,将房间光线变暗,给孩子创造适宜睡眠的环境。
但是需要注意的是,你没必要故意哄孩子睡觉,否则以后没有人哄,他可能就不睡了。让他自己养成白天小睡的习惯。
亲子专家Jodi Mindell博士建议孩子最好能够形成自己的睡眠规律,孩子白天小睡的时间、醒来的时间和晚上睡觉的时间越规律,越容易形成自己的生物钟,他入睡就会更快也更容易。
但是没有必要时时刻刻都坚持这种规矩。比如你带着孩子度假,可能就会打乱之前的睡眠习惯,即便是很小的孩子都能发现他们离开家了,在家里的一些规矩会出现变化。当孩子又回家了之后,他们会自然又回到之前的习惯中。
3、一天中什么时候小睡会比较好?
量别让孩子白天睡得太晚,否则他晚上会很难入睡。Mindell博士建议最好的小睡时间是午后,尽量不要让孩子下午3、4点之后才睡,白天小睡的时间和晚上睡觉的时间相隔4个小时以上比较好。
此外,宝宝最好能够在自己晚上睡觉的地方进行小睡,这样可以让他们更好的将这个地点和睡眠联系起来。
4、宝宝每天小睡几次比较合适呢?
1-4个月,宝宝白天小睡的时间是不定的,但是每天可能会睡几次是由他每一次睡眠时间和间隔时间决定的,一般每天白天要睡4、5次。
3-4个月,一般不会超过4次。
5-8个月,大多数孩子每天可能会睡3次。有些宝宝可能只睡两次,但是每次比较长。
9-15或18个月,孩子可能每天会睡两次。
18个月到4岁,很多幼儿白天至少需要睡一次。
当然,这只是大致的规律,有些宝宝可能形成自己的睡眠规律,并不完全按照以上的规律。如果每天白天小睡3-4次,一般每次睡眠时间是30-45分钟;如果是睡一到两次,1小时是比较合适的时间。
5、对其他年龄阶段午睡的建议
白天小睡不仅对婴幼儿很重要,对其他年龄的孩子也比较重要。如果孩子每天能够保证午睡,对他们大脑认知功能的发展有益。此外,也有研究显示午睡甚至对成年人有好处,能提高记忆力,同时也能使一个人情绪更加平稳。如果条件允许,请保证自己每天能够午睡。
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