这个动作从宝宝出生就开始做,好处竟然这么多!
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虽然大家都知道,宝宝的发育是很个性化的事情,我们要顺其自然。吃饭、尿尿,这都是宝宝的本能活动,基本无需训练,但有一项活动却非常有训练的必要,那就是俯趴。
虽然大家都知道,宝宝的发育是很个性化的事情,我们要顺其自然。
吃饭、尿尿,这都是宝宝的本能活动,基本无需训练,但有一项活动却非常有训练的必要,那就是:
——俯趴
俯趴不仅能够锻炼宝宝抬头、转头,以及全身肌肉的协调性,还能让宝宝拥有好身材,不至于含胸驼背,没有气质。
因此,漂亮身材从婴儿期就要奠定良好基础。
宝宝什么时候开始俯趴?
0-6个月是宝宝俯趴的黄金时期
既然如此,那宝宝多大可以开始俯趴呢?
足月出生的健康宝宝,一般一周大的时候就可以开始练习趴着了,0-6个月是宝宝的俯趴的黄金时期,6个月以后也要尽量让宝宝多趴。
爸妈可以在宝宝清醒、精力比较充沛的时候进行,如果宝宝困了、饿了或者刚刚吃完奶,都不是锻炼的好时机。
但要注意:不满3个月的宝宝不建议趴着睡觉,以免造成窒息!也不要让宝宝单独度过趴趴时间,妈妈要在旁边看护。
宝宝刚开始俯趴的时候,一次可能只有几秒钟,但只要你每天多次尝试,一般3个月的宝宝都可以趴10分钟以上。
如果宝宝哭闹,情绪不好,就不要再坚持让他趴了,否则他下次可能就不爱趴了。
俯趴的好处
1、俯趴能让宝宝练习抬头、转头,锻炼宝宝的颈部、背部和四肢的肌肉和力量,而且有利于全身肌肉协调性的发展,使宝宝更快地学会翻身、爬。
2、跟一直躺着相比,俯趴能让宝宝有不一样的视角看世界,从而利于他们对世界的探索,促进感知觉的发育。
3、俯趴还能锻炼宝宝的体能,帮助婴儿全身放松及获得安全感,从而提高睡眠质量。
4、俯趴有利于打开出生时紧紧内扣的肩胛骨,促进颈椎和脊椎发育,让宝宝拥有完美身姿。
5、适当的腹压有利于内脏器官发育。
俯趴的正确姿势
俯趴也是有讲究的,乱趴可起不到作用哦。
俯趴的正确姿势:宝宝的手应该放在胸口以支撑宝宝的头和胸部,尽量帮宝宝把手掌打开,脚要着地,背部呈现漂亮的小弧线。
“飞机脚”不利于后面的爬行和行走,手没有打开也会阻碍下一个阶段的爬行。3个月后宝宝的腿不能蜷曲着,而要尽量伸直,并且宝宝的上肢要能撑起整个上身。
3种情况下不合适宝宝俯趴:
1、宝宝进食后20分钟内禁趴,以防止宝宝将刚吃进去的食物吐出来。
2、有严重肠胃或其他疾病导致宝宝精神状态特别差时也请暂停俯趴。
3、宝宝可能有骨折、脱臼、外部创伤等情况也请避免俯趴,应及时就诊治疗。
让宝宝爱上俯趴的小妙招
小宝宝可是很懒的哦,这是一项运动,肯定是比躺着费劲啦,很多小家伙,刚趴上不到一秒钟就翻过身躺着了。那既然俯趴的好处这么多,应该怎样做才能让宝宝爱上俯趴呢?
1、飞机抱
可以用飞机抱来代替俯趴,慢慢地等宝宝爱上这样看世界的视角,他就会习惯俯趴了。
2、趴在妈妈胸前
对于小婴儿来说,最吸引他的莫过于妈妈的脸,妈妈的声音和妈妈的微笑及心跳了。从出生开始,就可以让宝宝趴在妈妈的胸前,然后慢慢地抬起头来形成俯趴姿势。
3、趴在浴巾上
宝宝趴累了的时候,脸会扑在垫子或床上,因为无法呼吸而哭闹。那妈妈可以把浴巾叠上三四层,放在宝宝的腋下,这样就不会脸着地了。
当然也可以买个糖果枕,直接横放在宝宝腋下。妈妈拿一些有趣的玩具,来吸引宝宝抬头。宝宝趴累了,还可以把脸放到枕头上休息一会儿。
4、趴着照镜子
宝宝在没有自我意识的时候,他并不知道镜子里的人是他自己,但小家伙却非常喜欢照镜子。因为里面的人会有各种表情,并且同他一样有鼻子有眼。
照镜子不但可以让宝宝愉快地俯趴,还能帮助宝宝形成自我意识。
5、让宝宝趴着玩
宝宝趴着的时候,可以在他前面能够抓到地方放一些会跑的小车、会滚的小球,会响的小铃铛,或者其他可爱的玩具,引逗他抬头看或者自己抓着玩,不仅可以锻炼宝宝抬头,还有利于宝宝的视觉追踪。
6、爸爸妈妈与宝宝一起趴
小孩子最喜欢模仿了,如果你也很享受俯趴,宝宝也会耳濡目染的,妈妈可以和宝宝面对面趴着,做做鬼脸,逗逗他,或者唱歌给他听,也许你会觉得很傻,但是宝宝会很喜欢哦!
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