千万别让宝宝晚睡,看完这些危害后,死活再也不敢了!
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现在的很多家庭都有晚睡的习惯,大人还好,身体发育已经基本结束,可对于孩子来说,晚睡带来的影响,是家长无法想象的。
现在的很多家庭都有晚睡的习惯,大人还好,身体发育已经基本结束,可对于孩子来说,晚睡带来的影响,是家长无法想象的。
一、之所以说晚睡很严重是因为:
1、晚睡致使脑下垂体减少分泌生长激素,让孩子长不高。
2、孩子晚睡或睡眠习惯不良,等同是为孩子埋下心血管疾病的种子,将来到三十五岁以后,这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病。
3、晚睡影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节,从而出现性早熟。
4、晚睡会让孩子们性情焦躁,容易哭泣,经常耍性子。
5、晚睡的孩子注意力不集中,记忆力自然不好,读书效率事倍功半。
而早起早睡的宝宝正好与之相反有诸多的好处。
二、两个黄金时间睡觉,孩子才能长高!
对于身体发育状况不同的孩子来说,需要的睡眠时长也是不同的。比如:
对于新生儿来说,往往需要14至17个小时的睡眠;
婴儿需要12至15个小时;
学龄前儿童(3~5岁)需要10至13个小时;
学龄儿童(6~13岁)需要9至11个小时的睡眠;而青少年则需要8至10小时的睡眠时间。
以上是专家推荐的睡眠时长标准,只有达标了,孩子才更容易长高。而之所以让孩子睡足觉,也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。
有两个时间段,生长激素的分泌最为旺盛,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,错过这两个时间段,等于错过了孩子长高的黄金期。
值得注意的是,生长激素大量分泌的前提是,孩子必须处于深度睡眠状态。否则,生长激素的分泌量就会大打折扣,进而影响孩子的身高发育。
因为人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上,第二天7点以后再起床,这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。
鉴于以上几大危害,别再让孩子晚睡、熬夜了吧。
三、你可以试着这样做!
01减少宝宝白天睡眠宝宝们白天睡多了晚上肯定精神十足,睡什么睡,起来嗨!所以千万不能让这些精力充沛的小家伙们到了晚上依旧满血!一定要在白天消耗掉他们的血量。白天控制宝宝睡觉时间,如果宝宝睡得太多,那家长就把他轻轻摇醒。
02让宝宝睡婴儿床宝宝在哪里睡觉形成习惯,就会形成条件反射一样的行为。所以让宝宝习惯于放入婴儿床就是睡觉的意思,到了睡觉的时间就把他放到自己的婴儿床里,他自己就会睡着。
03固定时间形成生物钟宝宝们也是能够逐渐形成生物钟的,所以要保证孩子的生活规律,到了晚上固定时间做固定的事情,比如每天八点讲故事或者做游戏,然后到了九点关灯,给宝宝营造一个氛围,他形成自己的生物钟就更加容易入睡。
04不要一哭就哄宝宝哭的时候等两分钟,观察一下,说不定他哭一下然后立马又入睡了。如果好几分钟后依旧在哭就要抱抱孩子,看看他发生了什么事情。而且家长还可以根据宝宝哭的声音大小、频率来判断原因,千万不要见不得孩子哭,一哭就要抱着,有时候这只会打扰他正常的睡眠。
注意,一般来说9点半的深睡眠生长激素分泌最为旺盛,早晨5点左右开始逐步停止分泌,所以不要以可以晚起床和睡懒觉为由而去晚睡和熬夜了。
婴幼儿时期的宝宝作息不规律,甚至是黑白颠倒,家长暂可以顺其自然,但万万不可在宝宝有睡意或睡前的时候频繁逗宝宝,或在宝宝入睡后开大灯、看电视等妨碍宝宝的举动。待宝宝能睡整觉时,家长可以有意识的在21点左右引导宝宝入睡,从小养成良好的作息习惯。
再生气,这些事也千万别对孩子做!
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