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孕前营养食谱：海米拌菠菜

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孕前营养食谱：海米拌菠菜
　　

海米拌菠菜

主料： 虾米 30克 菠菜 500克

调料： 盐 3克 醋 10克 香油 5克 味精 2克

制作工艺：

1.将虾米用水泡发洗净待用;嫩菠菜洗净，切成3厘米长的段，放入沸水锅内焯透，捞入凉开水内过凉，取出沥干水分;精盐、味精、醋和香油同放一碗内调成味汁。

2.菠菜放入盆内，撒上海米，浇入味汁，拌匀即成。

　菜品口感：色美味鲜，清淡适口。

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