准妈妈该怎么调节不良情绪
本文已影响1.09W人
本文已影响1.09W人
为宝宝健康,准妈妈应该学习调节情绪:
对于孕妇而言,孕育宝宝的十个月里未必天天开心,反而会因为激素水平的变化、身体的不适反应、家人的照顾不周等会出现各种不良情绪,有时候悲伤、孤独、焦虑会缠绕准妈妈,让怀孕的过程更加辛苦。一般说来,准妈妈的一些不良情绪主要有一下一些表现:
一、过于担心宝宝健康
对于一些有过流产的经历准妈妈来说,渴望宝宝的心情就更加迫切,也更加紧张,既希望尽早怀孕,又担心再次出问题,百般煎熬。 通常这些准妈妈们在最初的三个月时间里,会时刻担心再次出现流产,天天提心吊胆。
点评:有习惯性流产史的孕妇,再度怀孕之后其情绪是非常紧张的。相关医生介绍说,有的孕妇是一怀孕就上医院保胎,小心翼翼,如履薄冰。可是生活压力、精神压力与习惯性流产成正比例关系,越是担心可能越容易流产。
对策:
1、多学习有关妊娠、分娩的知识,别让自己被以往的不幸经历所困扰。
2、放松心情,与生过宝宝的妈妈多聊聊天,交流一下生育经验。
3、重视产检,出现问题及时找医生。
二、孕期反应影响情绪
怀孕前三个月,部分准妈妈凡人早孕反应会比较强烈,吃什么吐什么,精神状态比较差。
点评:在早孕3个月和妊娠晚期,孕妇的情绪波动都比较大。在孕早期,主要是身体上的不适,比如恶心、呕吐、睡眠不佳等症状,到了妊娠晚期八个月之后,胎儿逐渐长大,孕妇的身子越来越沉重,还会有下肢水肿、腰痛等症状,而且在孕晚期,担心宝宝的心情会越来越明显,在精神上压力较大。
对策:
1、要认识到,怀孕生子是女性非常正常的人生阶段,大多数孕妇会遇到早孕反应、身体不适等,孕妇所要做的就是尽量保持平和愉快的心态,并接受怀孕期间身体的正常变化。
2、饮食与情绪的关系比较大,专家建议,孕妇既不能节食,也不要暴饮暴食,导致身体超重。
3、很多时候由于生理的变化,孕妇的穿衣打扮也变得很随意,其实孕妇扮靓自己,心情也会变靓。
4、家里装饰摆设优雅、和谐、整洁,灯光柔和,舒适的室内环境也会让准妈妈感觉舒心一些。
三、身体的激素变化
“我以为在女人怀孕的时间是最幸福的,但怀孕后,我辞职在家当全职孕妇,家里也没有老人,老公每天早出晚归,我看见他就想说他,看不见他又想他,一个人在家很孤独,喜欢掉眼泪,变得很悲观。”一位准妈妈告诉医生,自己在怀孕期间总感觉情绪也比较悲观。
点评:怀孕之后,孕妇的情绪较为脆弱,从物质上说,孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是导致情绪波动的主要原因。但情绪波动从根本上说仍然是心理方面的原因。
对策:
1、在怀孕4个月之后就可以练习孕妇瑜珈,这种运动从身、心、灵三方面来安抚孕妇的情绪。
2、写怀孕日记,记载下280天里的点点滴滴,转移自己的注意力。
3、有时间多散步,可以让自己心情放轻松。
4、除非医生要求休息,孕妇完全可以上班,独自一人在家会反而会让人觉得孤独。
四、缺少家人关心
胎儿快6个月了,但准妈妈却整天闷闷不乐,有时还会掉眼泪,哭得稀里哗啦。她说,“老公这段之间每晚都不回家吃饭,说是公司要加班,我有时会想,他真的在加班,还是有其他的原因,越想越烦,觉得好辛苦。”
点评:有时候男人没有女人心思细腻,所以,可能在怀孕期间,丈夫忽视了孕妇的心理需求,这不代表他有别的其他的事情,所以在孕期要信任自己的老公。
对策:
1、准备宝宝的用品可以分散自己的注意。
2、每周都告诉老公现在宝宝几周了,准备一本有关孕期的书籍,如果他看了书,会清楚你的心情和情况。
3、让丈夫陪同多上医院孕妇学校,听妊娠讲座,在家里准爸爸可以以轻柔的动作按摩孕妇的腹壁,抚摸可以使孕妇的依赖保护心理得到满意,情绪会变得安定和放松。
4、孕妇喋喋不休、心情不好时,丈夫或亲属都要乐意地“洗耳恭听”,学会理解。
更年期提早报到 妈妈情绪不稳定怎么办?
准妈妈伤心对胎儿有什么影响?应该如何调节呢?
产后妈妈的情绪极容易不稳定,该如何平静处理?
职场孕妈如何化解不良情绪?
4项运动帮助准妈妈舒缓情绪
如何调节不良情绪
孩子闹情绪,妈妈怎么办?
准妈妈做好情绪胎教五妙招
孕期怎么调节情绪
情绪胎教中,准爸妈要在怎么做呢?
准备怀孕就不要再生气了,如何调节心情,6个建议给备孕妈妈
缓解准妈妈焦虑情绪的方法
胎儿也能够知道准妈妈情绪
准妈妈孕期的情绪与保健
准妈妈的情绪胎教方法
孕妈怎样调整自己情绪
准妈妈如何控制孕期各种情绪
入园盒子:准妈妈摆脱消极情绪的方法
怎么做好准妈的情绪胎教
准妈妈的情绪可以影响到胎儿