怎么坐月子 抓住补养身体的好时机

怎么坐月子？月子是女性身体恢复的一个重要时间，在这个时期里，女性要懂得如何去养护，这样才会尽快促进身体的康复。

月子是女性补身体的好时机，在这个关键的时期里，如果不好好调养身体，那么对以后会造成一定的影响，女性应该怎么做月子呢？

怎么坐月子

1.产后护理。注意个人卫生，对会阴伤口的护理，每次大小便之后，应该用沐浴花洒由前向后冲洗会阴伤口，再用医用脱脂棉轻轻擦干；勤换内裤，勤换卫生巾，可以帮助伤口迅速痊愈。一旦发现伤口有红肿或裂开的现象，就立马去就诊。坐月子的时候可以洗澡，也可以洗头，洗完头以后要立马电吹风吹干头发，避免着凉；保持个人清洁卫生，以避免细菌感染；在炎热的夏天可以开空调，但要将温度调到感觉舒适，不要太冷。注意腰部的护理，捡东西、抱孩子时，尽量避免弯腰，应该弯曲膝盖并保持腰背挺直，然后把东西捡起或把孩子抱起。

2.产后的饮食。产后的饮食合理，不仅对自身大有益处，对宝宝也是有很多益处的，因为宝宝的营养就是来自于母乳。产后，为了补充妈妈在分娩过程中的大量消耗，饮食应该以营养、足够的热量为原则，尤其是要进行哺乳的新妈妈，每天所需的热量应为3100卡。由于考虑到新妈妈在产后身体还处于虚弱状态，肠胃的蠕动也较差，因此进补要考虑身体状况以及要有针对性。新妈妈在产后的饮食可以有流质，到半流质，一直过渡到恢复正常的饮食。产后几天喝些红糖水，吃些鸡蛋、小米、猪肝、黄豆芽、莲藕以及红萝卜等，很有利于促进身体的恢复。产后适当喝些红糖水，红糖水含有的铁质比较多，其不仅能够补血，还能促进新妈妈产后恶露排出；当新妈妈感觉开始有胃口的时候，就可以适当吃多点鸡蛋，鸡蛋富含的营养，有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪；小米，小米富含维生素B1、B2，膳食纤维含量也很高，有助于刺激肠蠕动，增加食欲。猪肝，作为补气养血的主食，有助于改善产前的水肿以及身体多余水分排出的情况；还有黄豆芽、莲藕以及胡萝卜，蔬菜中的纤维素不但增加了新妈妈的食欲，还能预防便秘的发生，促进毒素排出。