孕晚期适合吃什么食物

女性朋友在怀孕之后，往往需要摄入更多的营养元素来确保宝宝的健康发育，尤其到了孕晚期，胎宝宝会在腹中迅速的成长，此时更需要注意营养全面，否则不利于宝宝健康成长，那么，孕晚期适合吃什么食物？我们一起来看下面的介绍。

孕晚期适合吃什么食物？这是不少准妈妈都比较关心的一个话题，女性朋友在怀孕之后，往往需要摄入更多的营养元素来确保宝宝的健康发育，尤其到了孕晚期，胎宝宝会在腹中迅速的成长，此时更需要注意营养全面，否则不利于宝宝健康成长，那么，孕晚期适合吃什么食物？我们一起来看下面的介绍。

孕晚期适合吃什么食物

孕晚期准妈妈平时要补充足量的钙。通常来说，妊娠晚期准妈妈对钙的需要量明显增加，这是由于胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，建议要注意适当的多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。

再就是，孕晚期还要注意适当的多补充足量的维生素B。据相关调查表明，如果孕晚期准妈妈维生素B不足，那么往往会导致出现类似早孕反应的症状，严重者还有可能会影响生产时准妈妈的子宫收缩，导致难产，因此准妈妈要多吃富含维生素B的粗粮。另外，妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐。

孕晚期适合吃什么食物？其实适宜孕晚期准妈妈的食物还有很多，比如多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。再就是也可以适当的多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。除此之外，还要注意多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

孕晚期适合吃什么食物？以上是关于此问题的介绍，准妈妈们在孕晚期可以适当的多吃以上介绍的食物，但是对于她们而言也是有很多忌口的，比如要注意不能吃霉变的食物，也要注意忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物。其实还有一点非常的关键，就是慎食大补食品。