孕妇缺钙怎么补 推荐四款补钙食谱
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孕妇缺钙怎么补?孕妇缺钙可以吃猪骨炖海带汤、炖酥鱼海带、百合酿绿豆以及鲜奶洋葱汤。
孕妇孕期出现缺钙是很常见的,但不可以随便对待,而是要认真补钙。那孕妇缺钙怎么补呢?小编给大家推荐四款食谱,美味补钙。跟着小编一起学起来吧。
孕妇补钙食谱
孕妇缺钙怎么补?吃猪骨炖海带汤。用150克海带和五百克猪骨,葱段、姜片、大料、醋及盐。海带洗净切丝。猪骨用开水焯,再放入热水锅,加入葱段、姜片、大料煮。等猪棒骨煮饭六成熟时再加入海带,加点醋继续煮。猪筒骨钙丰富。
孕妇缺钙可以吃炖酥鱼海带。用150克的海带,一条小鲫鱼、料酒、盐及酱油等。小鲫鱼的内脏去掉洗净,海带切宽蒸20分钟。鱼摆在小锅上,上面铺上海带,放上料酒、盐、酱油、醋、白糖、葱段及姜片,大火煮开后,小火焖熟。适合孕妇补钙。
孕妇缺钙可以吃百合酿绿豆。需要150克,百合1到2颗,绿豆、青红椒、盐及干淀粉适量。绿豆煮熟,瘦肉剁碎拌成肉馅。绿豆肉馅做饼,饼底放一点干淀粉,小饼上镶片鲜百合,然后铺满肉馅。慢火把饼煎熟。油爆香青红椒和绿豆饼拌匀。
妇缺钙可以喝鲜奶洋葱汤。用500毫升鲜奶,半个洋葱,橄榄油及盐适量。洋葱切丝倒入油锅炒香。小火熬出甜味。洋葱软烂后加入牛奶煮沸,加盐即可。鲜奶可以补充钙及蛋白质。橄榄油可以抗氧化,改善系统功能。淮山燕麦粥,用400毫升鲜牛奶、六十克山药、一百克燕麦片。鲜牛奶入锅,山药切块,加入燕麦片放入锅内煮。
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