孕妇可以跑步吗
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跑步是日常生活中较为常见的运动方式,不仅可以保持身材曲线,也可以增加免疫力,让人更加健康,但女性朋友如果怀孕了,有很多运动是不适合的,那么,孕妇可以跑步吗?
女性因为要生育下一代而承担着家庭中的重要角色,一旦进入孕期,就成为了家庭中的重点保护对象,有的家属认为孕妇不适合跑步,也不适合做任何体育锻炼,只能静养在家中,连家务也要少做。但在国际上,有很多孕期的准妈妈们都不会选择整天呆在家中,运动不会因为怀孕而停止,但是孕妇可以跑步吗?
孕妇跑步的原则是根据身体的自身情况而定,如果怀孕之前本身就是以运动爱好者,在怀孕之后放弃所有运动是不现实的,但具体的运动量要有所控制,同时在孕早期时,即三个月以内,胚胎着床尚不稳定,建议以散步的方式运动,在孕中期时,可以稍微加大运动量,以快走、慢跑的方式进行运动,但要注意运动量,切不可过度劳累。
如果孕前没有慢跑的运动习惯,就应该避免慢跑,选择散步的方式运动,如果有条件也可以选择游泳等有氧运动,可以加强孕期保健,对胎儿及孕妇的健康都会有所帮助。
当进入孕晚期的孕妇,就要注意适当休息了,慢跑的过程可能会对使胎儿下坠引起早产的危险。近期有报道,八个月的孕妇跑完全程马拉松的新闻,这并不推荐所有人尝试,如果非专业运动员,只会引起危险。
因此孕期的准妈妈们要注意适量的运动,合理的根据自身身体状况及习惯选择慢跑、骑车、游泳等有氧运动。少量的运动点到为止,才会让身心得到放松,腹中的胎儿也会更加健康。
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