怀孕前如何调理身体 建议这几点

怀孕前如何调理身体，建议这几点：培养良好的饮食习惯、培养规律的生活、保持充足的睡眠。

因为怀孕对于女性的身体来说，是一个非常大的挑战，所以怀孕前如何调理身体是非常必要引起注意的，怀孕的时候对女性的身体产生一定的压力，因此在备孕时就增强好自己体质，是非常必要的。

培养良好的饮食习惯

尽管在平时，如果有偏食的饮食习惯对身体来说也是不好的，更不要说是在备孕期了，因为在怀孕以后体内所需的营养就会加倍，而且根据研究表明，具有良好饮食习惯的孕妇是比较容易生出健康的宝宝。所以在备孕期间，就要注意培养良好的饮食习惯。

培养规律的生活

要培养有规律的生活习惯，简单来说，就是早睡早起，三餐定时。人体是比较喜欢有规律的生活作息的，因为有惯性，当你习惯了早睡早起，三餐定时的规律生活，也就能让身体保持在最佳的状态，同时增加受孕的几率。

保持充足的睡眠

现代人生活压力大，而且大多是低头一族，很多人都有熬夜的坏习惯，这其实对身体的危害是极大的，在晚上10点到12点都是身体各个功能排毒的时候，这是需要在人体熟睡的情况下进行的。此外，睡眠不足的人脾气都会变得很差，容易发脾气等，这都是不利于备孕的。

怀孕前如何调理身体，除了要做到以上所说的几点以外，夫妻二人的情绪上也要学会自我调节，保持一颗乐观的心，也是很重要的，同时适当地锻炼身体，注意劳逸结合。

补充叶酸

计划怀孕时，女性除了做好生理机能调养之外，补充均衡营养，也能为孕育优生宝宝做准备。补充叶酸，怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，帮助胎儿神经管发育;少吃腌渍食物，还可以缓解营养(营养食品)缺乏症。

注意补充碘

女性一旦怀孕，很容易缺碘，调查显示，轻度缺碘的孕妇有30%，5%重度缺碘，而重度缺碘就会导致流产。所以，补碘从怀孕前就要开始。虽然大家炒菜都是用碘盐，以为可以补碘，但很多人时都习惯在炒菜过程中放碘盐。这种做法很容易导致碘挥发，看似补了碘，实则缺碘。正确的做法是：在菜炒熟后再放碘盐，这样碘不会挥发。平时也可多吃些海产品补碘。

增强防辐射的意识

有准备的女性一般从孕前就开始穿防辐射衣，但是市面上的防辐射服质量参差不齐，一般消费者难以判断，且防辐射服是否真的防辐射还有待考证。所以，即使穿防辐射的衣服还是要对是对使用电器，还是要有所顾忌，尽量少用，需要长时间使用时，要每隔一段时间休息下，并保持室内空气流通。