产妇坐月子菜谱怎么安排?
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我们晓得孕妇在分娩之后就进入了坐月子的阶段,这个时期饮食上是需要补充营养的,毕竟孩子要吃奶,只有孕妇吃好了才能保证奶水充足,那么产妇坐月子菜谱怎么安排呢?产后第一周是开胃补水、第二周是补血、第三周是催奶汤料上阵。
我们晓得孕妇在分娩之后就进入了坐月子的阶段,这个时期饮食上是需要补充营养的,毕竟孩子要吃奶,只有孕妇吃好了才能保证奶水充足,那么产妇坐月子菜谱怎么安排呢?下面就给大家一些好的建议。
产妇坐月子菜谱:
1、产后第一周——开胃补水
产妇刚分娩不久,身体比较虚弱,口渴较明显。孕妇刚生完孩子本身胃口也不是很好,加上分娩过程中血液和水分会大量流失掉,因此产后第一周饮食主要是遵循开胃补水的原则,吃的食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳,烹饪形式以流质或半流质为主。
坐月子食谱:鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。
2、产后第二周——补血
产妇经过一段时间的调理,伤口基本愈合,胃口也有明显好转,可以多吃富含铁质的补血食物,如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等,应在食物多样化的基础上选用,不宜偏食。
坐月子食谱:木耳肉片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。若能加入少许枸杞、山药、茯苓等,效果更佳。
3、产后第三周——催奶汤料上阵
孩子的胃容量增长不少,吃奶量增多,这时,催奶食物,尤其是催奶汤料可以上阵了。
坐月子食谱:鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等,都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药,催奶效果会更有效。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡,喝汤应该汤和料并食。
希望每一位女性都能把上文中推荐的这些产妇坐月子菜谱牢记住,等到自己坐月子的时候这些食谱就会派上用场了,多弄点这些食物吃吃能够让大家奶水变得非常多,这样您的孩子吃就不用愁了。
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