怀孕两个月 补充营养的关键期
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在怀孕2个月的时期是胎儿器官形成的关键时期,胎儿的脑部开始发育,这时候需要补充充足的营养才能满足宝宝的需求。否则就会容易造成流产、死胎和胎儿畸形等情况发生。除了要补充营养外,还需要多补充叶酸和蛋白质,还要加强钙和维生素D的补充。那么在怀孕2个月时该食用些什么了?让我们一起来看看下面的简单介绍吧,希望能对大家有所帮助。
怀孕两个月 营养需要
1、蛋白质,在怀孕两个月应每天供给蛋白质量80克左右,但不能刻意追求一定的数量,一定要注意保证质量。要顺其自然。主要的食物来源是:杏仁、核桃仁、榛仁之类的坚果,可以随身带在身上,想吃的时候吃几颗。有助于补充蛋白质。牛肉也是不错的选择,牛肉中含有人体必需的氨基酸、丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙、磷、铁、锌等,具有补脾养胃、益气补血、强筋健骨等功效。2、碳水化合物和脂肪,若不想食用脂肪类食物。那么可以选择豆类食品、蛋类、奶类也可以少量补充脂肪。碳水化合物及脂肪是为人体提供能量的重要物质,能够预防低血糖造成的晕倒和意外。
怀孕两个月 食物
1、水果时胎儿在发育过程中不可缺少的食物,而且水果可以洗净生吃.这样就避免了加热过程中维生素的损失。经常食用新鲜水果.对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。2、小米,中医认为小米有滋养肾气、健脾胃。很适宜孕妇食用。3、鹧鸪,鹧鸪肉对于营养不良、体虚乏力、贫血头晕者适用也很适合孕妇食用。鹌鹑肉富含的卵磷脂,脑磷脂对于胎儿有健脑的功效。
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