怀孕前期吃什么好 孕初期吃什么食物对胎儿好
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大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应,正是因为这样导致她们时常会没有胃口,但是毕竟肚子里面还有一个宝宝,不吃的话可能会影响宝宝营养的吸收,因此此时一定要均衡合理地摄入营养。
大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应,正是因为这样导致她们时常会没有胃口,但是毕竟肚子里面还有一个宝宝,不吃的话可能会影响宝宝营养的吸收,因此此时一定要均衡合理地摄入营养。那怀孕前期吃什么好?孕初期吃什么食物对胎儿好?下面我们一起来详细了解一下!
怀孕前期吃什么好?
(1)每天必须要补充叶酸
说到怀孕前期吃什么好这个问题,从胎儿在孕妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿神经管畸形,备孕女性在计划妊娠时,就要开始补充叶酸,并且在孕初期三个月内都需要每天足量补充叶酸。除了吃叶酸片以外,在日常食物的选择上也应该多吃富含叶酸的食物。
(2)选择促进食欲的食物
怀孕前期吃什么好?由于孕吐的关系很多准妈妈在孕早期都难以下咽,在这样的情况下也不需要多么严格克制自己,其实无论是酸、辣、咸、淡,只要迎合准妈妈的喜好就好了,不要忌口太多,目的是让孕妈能获得充足的营养供给。因此趁着孕吐还没有上来的时候,吃一些自己喜欢吃的想吃的食物,这样是非常好的。
(3)均衡的膳食调理
孕吐较重时的饮食应以富于营养,清淡可口,容易消化为原则。可以多吃蛋白质丰富的食物,如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等;另外要注意补充维生素C,多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。
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