六一儿童节送孩子靠谱的健康礼物——大餐也要吃得健康
本文已影响1.39W人
本文已影响1.39W人
在六一这个特别的日子,你是不是想满足孩子任何一个愿望呢?平常不让吃的零食、快餐,今天就满足一下他们吧。家长们注意了,给孩子选零食、快餐也要注意安全和健康,即使在偶尔放纵的日子里,也不能放松哦。
给孩子选购零食留意配料表
平常对孩子要求严格,零食什么的很少给买,过节了,送他一包健康的零食,一点是一份很合孩子心意的礼物。家长要注意,在给孩子选购零食时,一定要注意一下两个问题。
首先,选择营养丰富的零食,尽量给孩子多选择天然的零食。如酸奶、牛奶及牛肉干等,含优质蛋白质及钙丰富,益于生长及骨骼、牙齿健康。时令蔬菜及水果,如番茄、苹果等含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,促进肠蠕动,防止便秘发生。坚果类如核桃、花生、瓜子等,含丰富的微量元素。
选购时应多关注营养标签和配料表。凡是配料表中带有红、黄、蓝等字眼(如日落黄、亮蓝)的,均是添加了人工色素。另外,尽量不选择或少选择含糖高、脂肪量多的食品,如巧克力、冰激凌、糖果、炸土豆片及有些膨化食品。
吃大餐首选“蒸煮炖”
六一当天,带着孩子全家一起吃大餐也是不错的选择方式,有孩子一起用餐时,点菜要注意菜品的烹调方式。研究表明,经常在外就餐的儿童,患腹型肥胖、代谢综合征的风险高于在家就餐者。外出就餐可以给孩子点吃“蒸、炖、煮”法烹制而成的菜肴,避免煎、炸食品。
洋快餐也要健康吃
肯德基、麦当劳、必胜客等洋快餐是很多小朋友的最爱,趁着六一让孩子饱一次口福也未尝不可。但是,吃洋快餐也要健康吃。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红在其博客中表示,洋快餐无法提供足数量的蔬菜,却提供了那么多高脂肪高糖分的选择,一般建议尽量不要给孩子吃。如果一定要吃,可以选择放弃炸鸡翅、炸薯条之类油炸食品,并把甜饮料换成不甜的热红茶,或者热牛奶,有条件的话点个蔬菜沙拉,饭后自己再补个水果。尽量让营养均衡一点。
别陷入“儿童专用”陷阱
每个家长都想给孩子最好的东西,因此价格昂贵的“儿童专用”食品成了很多家长的首选。但相关专家表示,目前市面上所谓的儿童食品与普通产品在配方及执行标准方面没有太大的区别,仅标签、价格不同,这在一定程度上误导了消费者。有的“儿童专用”反而添加对孩子健康不利的成分,最好少吃,比如“儿童牛奶”为了迎合孩子的口味而添加了多种添加剂。
六一儿童节送什么礼物合适女孩10岁
【中班健康食物教案】幼儿园中班健康教案 大班吃健康的食物教案
儿童的健康早餐有哪些
【大班吃健康的食物教案】大班健康少吃油盐教案 健康的食物大班教案
健康瘦身食谱:2款健康瘦身食物
零食,如何让孩子吃得健康?学龄前健康
健康儿童读物,有助孩子成长
【儿童健康小常识大全】儿童健康手册
健康早餐食谱介绍
给孩子一份健康早餐
春节送礼买什么好?送健康成为新流行
春节送礼健康 首选三元极致有机奶
巧吃六食物生健康宝宝
【儿童健康小常识大全】儿童健康手册 儿童健康知识小常识
孩子的健康成长不能光靠吃
儿童眼健康避开六大“坑”
六种错误早餐影响孩子健康
十大就餐原则促进孩子健康学龄前健康
儿童晚餐吃什么健康又营养
【关于六一儿童节的表情包】六一儿童节要礼物表情包 六一要礼物文字表情包
产后健康食谱 新妈妈的第一餐
孩子早餐吃鸡蛋好吗?让孩子健康成长的早餐食谱
儿童早餐吃什么最健康?
吃零食也能吃得健康
一日三餐怎么吃才健康 健康减脂的三餐饮食建议
儿童晚餐吃什么健康又营养
吃“成人餐”的孩子最健康
儿童早餐该怎么吃 儿童早餐不健康的两种吃法
无油美味 给孩子的健康礼物
营养的食物也要“健康”地吃