宝宝午睡多久才合适?
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宝宝一睡午觉就不肯起床,三四五个小时睡过去,直接的影响就是推迟了晚上的入睡时间,妈妈也要跟着熬!
可是宝宝睡得这么香,妈妈真的不忍心去叫醒啊。老一辈的观念里,能睡能吃才是福,多睡睡总是好的吧。
不一定!
午睡时间过长可能对宝宝的身体有以下影响:
1.影响正常作息。午睡本来应该作为小憩,却睡了3个小时以上,身体和大脑都得到了充分的休息,这样会让晚上入睡困难,只能推迟入睡时间,变成小夜猫。睡得晚第二天早上也会起得晚,长此以往,宝宝的整个生物钟都会延迟。
2.脑部血流量减少,睡醒后反而容易头昏脑涨。一般宝宝睡午觉后,80-100分钟后由浅睡眠进入深睡眠,脑部供血明显减少,睡醒后易有疲惫感。
3.影响晚餐食欲。午觉睡太久后,会打乱胃部的胃液分泌规律,等到饭点,宝宝很有可能不想吃。
其实,对于不同年龄的宝宝,睡眠时间都是有差别的,相应的午睡时间也不同。
6个月以下:每天小睡三次,总时长5-6小时。
6~18个月:每天小睡两次,总时长4小时。
18个月~2岁:每天午睡一次,2-3小时。|
2~3岁:每天午睡一次, 1-2小时左右。
3岁以上:每天午睡一次,1小时左右;或者不睡午觉。
不过,当宝宝生病或者刚接种完疫苗的时候,可以让宝宝多睡儿。不必按照这个建议的午睡时长标准。
此外,还有一些午睡的小建议要提醒一下:
1.开始吃辅食的宝宝或是2岁以上宝宝,饭后最好不要立即睡觉,会影响消化。
2.保持室温舒适,过冷过热都会影响宝宝的睡眠质量,一般20-25℃比较适宜。
3.不要大声叫醒宝宝,以免惊吓到宝宝,可以轻声呼唤宝宝小名,或者轻抚宝宝来让宝宝慢慢苏醒。
4.注意睡眠姿势,含着奶嘴或抱睡,都应该慢慢纠正,趴着睡的时候需要注意宝宝的口鼻是否被闷住。
5.睡前注意情绪的稳定,不要太兴奋,以免睡眠中做梦,影响睡眠质量。
最后总结,宝宝需要午睡,但需要把握午睡的时长,盲目的让宝宝睡得久,并不能对宝宝有所助益哦!
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