小朋友近视原因是什么
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你家孩子近视吗?很多小朋友年轻轻轻的就戴上眼镜了,那么面对这种情况应该怎么办呢?小朋友近视原因是什么?
孩子近视,是让孩子和家长都头疼的事。一旦发生近视,大多数家长都会第一时间将各类电子产品认定为罪魁祸首。
诚然,各类电子产品(手机、电视、i pad等)的光源长时间短距离的照射在人眼上,固然对眼睛有伤害,但导致近视的原因有很多,除了为数不多的遗传因素外,最常见的原因是用眼习惯不正确、饮食营养不良。
长时间、短距离的看各类电子产品,甚至躺着看,走路看,这些就属于用眼习惯差,也是家长们最容易关注到的地方,可是饮食营养不良却是家长们最容易忽略的因素,甚至不少父母根本不会意识到饮食不对也会影响到孩子的视力。
对,没错,营养不良也会造成近视
那么哪些不良饮食习惯会导致近视?
1、爱吃糖
多吃糖会影响视力?没错,吃进去的糖需要体内的维生素B1帮忙分解代谢,摄入的糖越多,消耗的B1就越多。B1又称为“抗神经炎因子”,顾名思义对神经系统有保护作用,B1缺乏,肯定会影响到眼部周围的神经,造成神经功能受损,易引起视疲劳,从而影响视力。
此类糖为人为添加到各类食品里的添加糖或游离糖,常见的有白糖、红糖、砂糖、玉米糖浆、高果糖玉米糖浆、麦芽糖浆、蜂蜜、黑糖,包括包装好看的各类糖果,含糖饮料。
2、偏食、挑食
维生素B1缺乏会引起食欲下降,消化能力减弱,造成小孩偏食、挑食;而且食欲下降,挑食势必会造成维生素、矿物质等营养摄入不足,如钙、铁、锌、蛋白质、维生素A等营养素均是眼睛维持正常功能所必需的。时间一长,不仅视力会受损,还会影响孩子的生长发育 ,身心健康。
肉蛋奶,蔬菜水果 ,适量坚果和粗粮都要摄入。选择健康合理的烹饪方式,蒸煮炖快炒和凉拌,少吃烟熏、油炸、烧烤之类的食物,少盐少油,清淡饮食;吃饭时要专心,改掉一边玩手机或看电视,一边吃饭的坏习惯,因为注意力分散,影响食物摄入量,造成营养摄入不足,或消化不良。
3爱吃零食,正餐吃得少
现在的零食品种和数量,估计一天一种,一年都不重样。零食摄入得多,势必会影响其他食物的摄入量,更何况很多美味的零食都离不开大量的油,很多的糖,如各类酥,派,蛋糕,糖果,冰激凌;膨化食品:薯片,薯条,威化饼,各种口味的含糖饮料等等,这些营养密度很低的食物吃得多对身体弊大于利,增加引起肥胖及其患其他慢性疾病的风险。
诸如薯片、薯条、威化饼之类的膨化食品,极易被消化,引起血糖快速升高,影响晶体内的渗透压,加重近视。
正确的饮食
助你“火眼金睛”
维生素A
维生素A还能维护上皮组织细胞的健康,促进黏液生成,滋润眼睛。所以体内维生素A含量充足时,可以保护眼睛,增加眼角膜的光洁度,使眼睛明亮。
食物来源
动物肝脏、奶类、蛋黄、深色绿叶菜、胡萝卜、黄、红和橙色蔬果。
B族维生素
维生素B1促进糖代谢,B2能促进细胞再生,与视网膜对光的感应有关,对角膜充血、视力模糊、疲劳、流泪等都有很好的效果。B6、B12参与红细胞的合成,促进铁吸收,预防和治疗缺铁性贫血。贫血造成肝血不足,也会直接影响视力。
食物来源
瘦肉、肝脏、蛋类、奶类、大豆、深色绿叶菜、粗粮、杂豆。
钙和锌
眼睛转动牵扯周围肌肉活动,钙的生理功能之一就是维持肌肉的正常活动;成人体内锌含量为2.0~2.5g,其中视网膜里锌含量丰富。
食物来源
奶类、蛋类、海产品、瘦肉、大豆及其制品、深色绿叶菜、粗粮
另外
还有一些深色的蔬菜、水果,蛋类里的叶黄素和玉米黄素及抗氧化物质对眼睛都是有保护作用。
幼儿/儿童/学生青少年
从小有意识的培养他们良好的饮食习惯和生活习惯,对其终身都会产生积极深刻的影响。
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