宝宝长得快,补钙从饮食开始!
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宝妈们知道吗?宝宝如果缺钙会出现爱串门、枕秃、烦躁不安、眨眼不好等各种缺钙的症状,长牙也会比别的宝宝慢。一般最容易缺钙的时候是宝宝6个月以后,因为这时候的宝宝身体长得最快,对钙的需求量非常大。尤其那些长得比别的宝宝快的宝宝,相对来讲更容易缺钙。
不过不用担心,我们也可以通过饮食来补钙。接下来给大家分享5款经典的宝宝补钙食谱。
1牛奶粥
原料:大米50克,水4杯,咔哇熊OPO系列奶粉3勺
做法:将大米淘洗干净,用水泡1小时,放入锅中熬成粥。为宝宝盛出一碗粥,加入3勺奶粉,搅拌均匀即可
2虾皮鸡蛋羹
适合年龄:7个月以上
?原料:鸡蛋1个、虾皮适量
?做法:虾皮洗净、浸泡后,捞出切碎。鸡蛋去壳后,取蛋黄加适量温开水打匀。放入虾皮后,隔水小火蒸熟。
?营养提示:鸡蛋的营养全面、丰富,但蛋清不适合1岁以内的宝宝食用,所以本阶段的宝宝只取蛋黄用。
3油菜粥
适合年龄:6个月以上
原料:大米30克、油菜叶5片。
做法:大米洗净加水煮至米熟烂,油菜叶洗净,剁碎;油菜放入粥中,再煮5分钟。
营养提示:油菜中含有丰富的钙、铁、维生素C、胡萝卜素等营养素,油菜所含钙量在绿叶蔬菜中是最高的。油菜里含有的草酸很少,可以放心让宝宝多吃。
4蛋花豆腐羹
原料:鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。
?做法:鸡蛋打散,豆腐捣碎,骨汤煮开;下入豆腐小火煮,适当进行调味,并撒入蛋花,最后点缀小葱末。
?营养提示:鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙,吃起来又软又嫩,特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。
5香菇豆腐
适合年龄:7个月以上
原料:草菇50g,北豆腐60g,鲜豌豆30g,水淀粉15ml,酱油5ml,油2汤匙,盐1g。
做法:将草菇洗净,对半切开;豌豆洗净,煮熟;豆腐切片,备用。
中火加热锅中的1汤匙油,将豆腐下锅煎至两面呈金黄色,盛出。再起锅,加热余下的1汤匙油,倒入草菇翻炒,加入2汤匙水,加热23分钟至草菇成熟,再加入豆腐及豌豆,入酱油和盐调味,用水淀粉勾芡,烧开即成。
营养提示:补充维生素和钙质。
这五款宝宝补钙食谱,你学会了吗?
食用小贴士
各位宝妈们,在喂养宝宝的时候,一定要注意宝宝在食用过程中的情况,注意进食安全哦~!
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