宝宝想要长得更高,身体更健康,生活饮食要做到这6点
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1.多喝牛奶
牛奶中还有丰富的氨基酸和钙磷,可以有效促进宝宝身高发育和身体发育,这里所说牛奶最好是奶粉,纯牛奶,而不是所谓的乳酸饮料,里面含有大部分都是水,虽然宝宝很喜欢喝,但是却含有营养很低,不适合让宝宝多喝。
2.多吃水果蔬菜
培养宝宝多吃蔬菜水果习惯,可以充分补充身体所需维生素,同时宝宝多吃水果蔬菜,还可以促进肠胃蠕动和消化,有利于宝宝身体获取充足营养成分,满足身体发育所需各类营养,促进身体和身高良好发育。
3.多吃豆类,鱼类少吃红肉
让宝宝多吃豆类和鱼类,主要是两者含有丰富氨基酸以及蛋白质,比较容易被身体吸收和消化,而红肉吃太多,很容易让宝宝肥胖,反而不利于宝宝身高发育和未来的健康。
4.早睡早起,多运动
要让宝宝养成早睡早起多运动习惯,需要家长多付出,不要嫌麻烦,尤其在宝宝生长发育和身体健康上,一生就一次,错过好时机就没有了。要给宝宝树立早睡早起榜样,同时多陪宝宝一起运动,不要一回家就活在电脑,手机世界里,这样会冷落了宝宝。
5.不吃膨化等垃圾食品
不要让宝宝吃些膨化垃圾食品,像什么薯片,薯条,辣条这类食物尽量少吃,也不要吃一些油炸食品,街边油炸鸡腿、鸡翅,还有什么火腿肠,从长期来看都会严重损害宝宝健康,不利于身体发育的。
6.不喝碳酸类饮料
不要让宝宝喝碳酸类饮料,过多喝这类饮料,就会加速身体钙流失。而钙对于宝宝身高发育和骨骼发育都有至关重要作用,喝碳酸饮料反而不利于宝宝身高和身体发育。可以在家给宝宝用水果做果汁喝,这样口感好,还会及时补充身体维生素。
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