春季补钙黄金期如何帮孩子补钙?
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宝宝要想快快长高,就要抓住春季补钙的黄金时期。可能有不少宝妈心生疑惑,为什么宝宝春季宜补钙?哪些宝宝尤其需要补钙呢?宝宝缺钙会有哪些信号呢?不妨和小编一起来看看吧!
一、为什么春季是补钙的黄金期?
户外运动开始增多,骨代谢增多
一般来说,春季人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,宝宝的消化吸收功能也会明显增强,生长激素分泌也比较多。有调查显示,每年的3-5月份,平均长高1.37cm,生长速度比秋冬时节快了2倍多。因此春季是宝宝补钙的黄金期。不仅如此,随着运动量的增大,部分钙会随着汗液流失。钙的需求量间接提升,如果不及时补钙,也会增加意外伤害,如骨折、扭伤等的发生几率。
日照时间变长,阳光更为充足
进入春季,白昼时间开始慢慢变长,阳光也更加和煦、充足。阳光中的紫外线可以和人体中的7—脱氢胆固醇反应,生成能促进钙吸收的维生素D,起到促进骨骼钙化的作用。
所以人们在这段时间常在外面跑跑,晒晒太阳,如每天至少在户外活动1-2个小时,是非常有利于骨骼健康的。
新鲜蔬果丰富,维生素C促进钙吸收
春天各种新鲜蔬果丰富,有助于补钙。新鲜蔬果大多含有丰富的维生素C,而维生素C能够起到促进钙吸收的作用。
户外运动开始增多,骨代谢增多
一般来说,春季人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,宝宝的消化吸收功能也会明显增强,生长激素分泌也比较多。有调查显示,每年的3-5月份,平均长高1.37cm,生长速度比秋冬时节快了2倍多。因此春季是宝宝补钙的黄金期。不仅如此,随着运动量的增大,部分钙会随着汗液流失。钙的需求量间接提升,如果不及时补钙,也会增加意外伤害,如骨折、扭伤等的发生几率。
二、哪些宝宝尤其需要补钙呢?
冬季气温低,少阳光,多冷风。新生宝宝体质尤其差,因晒太阳偏少,导致无法合成维生素D,从而引发缺钙。
早产儿由于错过了妊娠中晚期钙贮存和骨骼发育的关键期,使得他们的骨量、骨密度较之健康宝宝差。由于先天钙不足,所以不能像其他宝宝那样等到出生半个月以后再补充维生素D,要一出生就开始补,一直补到2岁为止。
若孕期或哺乳期缺乏维生素D和钙,也极易导致胎儿缺钙。所以妈妈们平时要多吃高钙食物,比如,奶制品、豆类、鱼等。
三、宝宝缺钙会有哪些信号呢?
1、枕秃:如果宝宝的头发比同龄人少得多,也是缺钙的表现之一哦。
2、出牙晚,呈锯齿状:宝宝长牙较晚,而且还参差不齐,有点像锯齿。
3、睡觉多汗:宝宝睡觉后脑会出现盗汗,而汗是缺钙的典型症状之一。
4、哭闹不止,夜惊:宝宝经常难以入睡,翻来覆去总是睡不安稳。这种情况,如果不是惊吓或尿床所引起的,那很就是缺钙哦。
5、囱门闭合迟缓:囱门闭合比别的宝宝要晚,到1岁半后仍不闭合
6、腿型异常:一岁以上可以站立走路的宝宝呈X型或O型腿。
7、厌食、偏食:有的宝宝人体钙元素摄入不足,易导致食欲不振。而偏食者只吃自己喜欢的,对其他不喜欢的食物就不愿意吃。
8、智力低下、免疫功能下降:精神状况不佳,无缘无故暴怒烦躁,对周围环境不感兴趣,反应迟钝,智力欠佳,经常生病。
四、市场上钙种类丰富,该选哪种呢?
首先,市面上所有的钙制剂的有效成分都是钙的化合物,而不是单纯的钙离子。而同样重量的不同钙剂,其真正含有的钙量也不同,如碳酸钙为40%、氯化钙27.37%、碳酸氢钙23.324.7%、枸橼酸钙21.2%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。即同样需要补100mg的钙,吃碳酸钙需要250mg,吃葡萄糖酸钙则需要超过1000mg。所以,补钙选碳酸钙成分性价比更高。
其次,补钙应选择钙源安全的钙剂。葡萄糖酸钙、乳酸钙吸收率约25~30%;牡蛎钙较难吸收,且含钙量低,吸收率很低;碳酸钙,吸收率较高,可达35%以上;氨基酸钙是鳌合钙,价格高溶解度低,不易吸收。
因此,碳酸钙钙制剂是最好的选择。以碳酸钙为例,天然矿物钙来源更为安全;而以贝类、牡蛎等海洋生物来源的钙剂,由于海洋污染严重,这些生物体内多沉积有多种重金属。以动物骨骼为来源的羟基磷酸钙也有重金属污染的可能性。
再者,补钙的关键在于钙的吸收效果,因此应选择易于吸收、效果有保证的钙剂。
而维生素D能促进钙吸收的,保证补钙的效果。所以,从易于吸收的角度来说,钙D同补的钙剂是更为理想的选择。
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