防治宝宝感冒这些食谱要必备哦~
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宝宝感冒吃什么好?面对感冒的宝宝做什么食谱吃比较好?小编今日要分享的就是宝宝感冒食谱,下面这些防治宝宝感冒食谱要必备~
葱蒜粥
材料:小米100克、葱白50克、大蒜(白皮)10克
做法:葱白、洗净,切碎。将米淘洗干净。加入葱和掰成瓣的蒜一起煮。煮熟即可出锅入盘。
营养:大蒜有抗菌消炎的作用,可保护肝脏,调节血糖,保护心血管,抗高血脂和动脉硬化,抗血小板凝集。营养学专家发现,大蒜提取液有抗肿瘤的作用,建议每日生吃大蒜3—5克。
玉米燕麦粥
材料:燕麦(仁)10克、玉米(粉)15克
做法:玉米粉用冷水调成稀玉米糊。将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花。将调好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀,烧沸后改用小火稍煮,即可出锅。最后盛上一碗即可。
营养:燕麦每百克含蛋白质14克,脂肪7克,碳水化合物68克,维生素E2.3毫克(成品燕麦片),还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多,玉米搭配燕麦,对于缓解便秘很有好处。
蜂蜜红枣茶
材料:枣(干)适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。
做法:红枣洗干净去核,陈皮丝冲洗干净备用。将红枣、陈皮丝放入锅中,加水将没过红枣。大火煮开后,转小火煮,将水分耗尽、红枣煮软后,用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。自然晾凉后,放入干净瓶子中,加入蜂蜜拌匀,放冰箱冷藏保存。食用时取一勺蜂蜜大枣茶,兑入温或冷水调开即可。
营养:红枣含有丰富的铁质,适量食用红枣可以预防贫血。
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