14个月宝宝食谱安排
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14个月的宝宝每天的饮食可以控制在三顿正餐,两到三顿的加餐,从小养成良好的饮食习惯就不会有给宝宝喂饭这个烦恼了。
14个月宝宝进食时间安排
8:00正餐:婴儿配方奶220ML,小馒头小包子面条等约25克
10:00加餐:少量水果或果汁,补充维生素
11:30正餐:荤素搭配,粗细结合,碳水化合物、动植物蛋白质、蔬菜等结合
15:00加餐:新鲜水果1~2个,小点心25克
17:30正餐:荤素搭配,粗细结合,碳水化合物、动植物蛋白质、蔬菜等结合
20:00加餐:婴儿配方奶220ML
这时间不是固定不变的,妈妈们可以根据宝宝的作息时间进行调整,每顿之间的间隔时间大概在2-3个小时左右。每天的食物品种可以适当变换,宝宝也爱新鲜呢,要确保宝宝的饮食多样化。
14个月宝宝饮食每日建议食用量
鱼肉豆蛋类:
蛋黄泥一天不超过1个
鱼、肉1-1.5份豆腐1块、豆浆1杯
肝泥鱼松或肉松鱼、肉、肝泥2汤匙
鱼松或肉松2汤匙
五谷根蒸类:
米糊或麦糊1碗
土司面包、稀饭任选2.5-4份中馒头1/3个、土司面包1片
面条或面线稀饭1/2碗、面条1/2碗
蔬菜类:
胡萝卜、菠菜、空心菜、碗豆等菜汤或菜泥1-2汤匙
水果类:
橘子、柳丁、苹果、香瓜、木瓜、葡萄等果汁或果泥1-2汤匙
14个月宝宝每天应摄取哪些营养
人们每天要从各种食物身上摄取尽量多的营养补充身体所需,那么14个月的宝宝每天应该摄取哪些营养呢?
1.粗细结合:现在人们的饮食越来越追求精细了,父母们都想把最好的最精细的食物给到宝宝,可是,对于14个月的宝宝,应该做到粗细结合,这样可以避免维生素B1的缺乏症。软米饭、粥、小馒头、小饺子、小包子等都可以适当吃一些,每天在150克左右就可以了。
2.婴儿奶粉不能停:有些父母认为14个月的宝宝已经开始吃辅食了,也可以慢慢吃饭了,婴儿奶粉就可以停掉了,这是不正确的。婴儿奶粉是配方奶粉,含有宝宝需要的多种矿物质、微量元素等,即便是牛奶也是不能取代的。
3.适量的动植物蛋白:14个月的宝宝需要适量地摄取动植物蛋白,可是动物蛋白不太好咀嚼,不妨用来炖汤,或者做成肉羹肉末等易消化的食物方便宝宝咀嚼消化。
4.蔬菜水果不能少:蔬菜水果中含有丰富的维生素和纤维素,可以预防宝宝便秘等,因此14个月的宝宝每天必须摄入一定的蔬菜和水果,每天保证150-250克。
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