宝宝夏天能吃凉食吗?吃冷饮伤脾胃?
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宝宝夏天能吃凉食吗?最近天热了,宝宝夏天到底能不能吃凉的?5月份,国内多个城市已经发布了高温预警:今年夏季来得有点儿早,成年人消暑靠西瓜、空调和冷饮,宝宝消暑只能“心静自然凉”?当然不是!宝宝能吹空调,多数家长已经达成了共识。但宝宝能吃冰西瓜和冷饮吗?
宝宝夏天能吃凉食吗?最近天热了,宝宝夏天到底能不能吃凉的?5月份,国内多个城市已经发布了高温预警:今年夏季来得有点儿早,成年人消暑靠西瓜、空调和冷饮,宝宝消暑只能“心静自然凉”?当然不是!宝宝能吹空调,多数家长已经达成了共识。但宝宝能吃冰西瓜和冷饮吗?
今天来说一说。
宝宝吃凉食,伤胃又腹泻?受生活习惯的影响,国内很多家长认为,宝宝吃凉食不仅伤胃,还可能导致腹泻。
吃凉食不伤胃
凉食经过口腔和食道的暖化,到胃里时已经不冷了,不会对宝宝肠胃造成伤害。
还有家长担心,凉食会吸收身体里的热量,宝宝身体受寒而影响器官功能。
少量凉食对体温不会造成影响,更不会伤害身体器官,这得益于人体天生的恒温能力。
吃凉食不会导致腹泻
夏季常见的腹泻、腹痛等肠胃疾病,多是吃了不干净的食物或喝了不干净的水。
卫生条件差的地区,饮用水易被致病菌污染,直接喝后常常出现腹泻、腹痛等急性肠胃炎症状。
高温能把致病菌杀死,喝煮沸后的水(凉白开也可)更安全,但水的温度不会影响宝宝的健康。
宝宝吃完凉食,感觉不舒服?部分宝宝吃完凉食感觉不舒服,原因有二。
宝宝自身疾病原因
患了肠易激综合征的宝宝,遇冷就会腹痛,这是低温诱发了自身疾病,而不是因为吃了凉食。
宝宝饮食习惯原因
国外宝宝从小就喝凉水、吃冰激凌,为什么国内有些宝宝吃完凉食就不舒服呢?
对食物冷热的接受度,关键因素是习惯和喜好。
宝宝出生后就喝凉奶(水),胃肠会适应偏凉温度;如果宝宝一直进食温热食物和温水,突然吃凉食就可能出现胃肠不适。
凉奶、冷饮、冰西瓜,想吃就吃?既然吃凉食不伤胃,也不会导致腹泻,那宝宝可以放开小肚子吃凉食?也不是。
凉奶(水)&冰奶(水)
喝不喝凉奶(水)是习惯和喜好问题。
如果宝宝喜欢喝温奶就喝温奶,宝宝喜欢喝凉奶就给宝宝喝凉奶,凉水和温水也是如此。
至于冰奶(水),国内外权威机构的建议如下:
香港卫生署:冷藏奶未必需要加热,宝宝可以直接饮用。
美国儿科学会(AAP):冷藏的配方奶不一定加热后给宝宝喝,但大多数宝宝喜欢喝温度和室温差不多的奶。
英国国民保健服务网:如果宝宝喜欢冰奶,家长可以直接从冰箱里拿冷藏的配方奶给宝宝喝。
但小宝宝的胃肠调节功能较差,家长不必刻意冒险,1岁以下的宝宝尽量别喝冰奶(水)。
1岁以上、没有肠胃疾病的宝宝,想要尝试冰奶或冰水的话,可以适量饮用。
冷饮(冰棍、冰激凌)
1岁以内宝宝对牛奶的消化能力有限,且6个月以内宝宝不需要额外补水,自然不能吃冷饮。
1岁以上宝宝可以少量吃冷饮,注意以下4点。
早晚和空腹时不吃:一天中12~15点气温最高,这时给宝宝吃冷饮最佳。
饭前不吃:饭前吃冷饮会影响宝宝正餐,打乱宝宝的饮食规律。
不可贪食:不建议过量食用冰激凌、牛奶雪糕等含糖量高的冷饮,糖摄入量太多会增加肥胖和龋齿的风险。
不要狼吞虎咽:让冷饮在宝宝的嘴巴里慢慢融化,接近体温时再吞下,减轻咽喉和呼吸道的刺激。
凉水果
中国营养学会建议:1~3岁宝宝每日吃150~200克水果即可。
刚添加辅食的宝宝,不太适应凉水果,可以将水果放至常温或适当加热,大宝宝喜欢吃凉水果就可以吃,没必要放至常温或加热。
水果只要用流水清洗干净,不管生的还是熟的,营养不会有太大差别。
这些情况,推荐宝宝吃凉食!日常生活中,下面2种情况建议宝宝吃凉食。
吃凉食可解暑
相比寒凉,高温才是真要命!每年因高温中暑致死的事例不在少数。
降低周边温度、充分补水是消暑的好方法,高温天气,建议宝宝适量吃西瓜和绿豆汤等凉食。
吃凉食可缓解咽痛
宝宝患了感冒、疱疹性咽峡炎和扁桃体炎等疾病时,都可能出现咽喉肿痛的症状。
如果咽痛影响宝宝进食和情绪,家长可适量给宝宝吃冰棒、冰激棱等凉食缓解疼痛。
家庭自制健康冷饮家长要给宝宝购买低糖、正规厂家出售的的冷饮,也可以在家自制健康、无添加的冷饮。
自制冰糕
选购各类雪糕模子,清洗干净后备用;
按照比例冲调奶粉,加入豆沙或土豆泥;
温度冷却到室温时,填入模子里;
放进冰箱冷冻室,几个小时后即可食用。
冰冻水果
香蕉剥皮,插入一根筷子,放入冰箱冷冻室,几个小时后即可食用。
香蕉可以换成草莓、猕猴桃等宝宝喜欢的水果。
家长越禁止宝宝越向往。想想自己偷摸吃冰糕的悲惨童年,想想20岁时对垃圾食品的痴迷……
请给宝宝一个凉爽、舒适、自由的夏天吧!
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