有利于宝宝长高的6大食物,你给孩子吃了吗
本文已影响8.38K人
本文已影响8.38K人
夏天一定吃这6种豆,搞定孩子脾胃差、湿气重、暑热!炎炎夏日,要多吃豆!大家可别小看了这一颗颗小豆子噢,大多数豆子可以健脾祛湿,解暑效果也很好,而且还可以增强免疫力,对孩子身体很有好处。
夏天一定吃这6种豆,搞定孩子脾胃差、湿气重、暑热!
炎炎夏日,要多吃豆!大家可别小看了这一颗颗小豆子噢,大多数豆子可以健脾祛湿,解暑效果也很好,而且还可以增强免疫力,对孩子身体很有好处。
1消肿豆——红豆
红豆性平,能清热解毒、健脾益胃、利尿消肿。天热很容易出现水肿,所以给孩子喝一碗红豆汤,可以有效缓解水肿。同时,红豆还可以补充大量钾离子,避免孩子夏天患低钾症。
推荐做法 | 红豆鲫鱼汤
材料:红豆、鲫鱼、生姜、葱、料酒、盐
做法:
1、鲫鱼留鳞,剖腹去内脏,并撕下颌下硬皮后洗净,加上料酒腌渍片刻;
2、红豆加水用微火煮至六成熟;
3、放入鲫鱼、姜片、葱段,煮至红豆熟烂;
4. 放入盐等调下味就可以了。
推荐做法 | 红豆饭
材料:红豆、大米
做法:
1、红豆洗净,加水煮至八成熟;
2、把煮好的红豆和汤一起倒入淘洗干净的大米中,蒸熟即可。
2 清热豆——绿豆
绿豆的蛋白质所含氨基酸比较完全,十分营养。而且绿豆中的某些成分直接有抑菌作用,可以增强孩子的机体免疫功能。夏天给孩子吃绿豆,可以消暑益气、清热解毒、润喉止咳。
推荐做法 | 荷叶绿豆粥
材料:绿豆、鲜荷叶、大米、冰糖
做法:
1、把绿豆淘洗干净,用清水浸泡;鲜荷叶冲洗干净;粳米淘洗干净;
2、锅里放入清水和绿豆,先用旺火煮沸后,加入大米,改小火煮至半熟时,把荷叶盖在粥面上,再盖上盖煮15分钟左右;
3、把荷叶捞出,放入冰糖,关火。
3开心豆——豌豆
豌豆富含粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便通畅,起到清洁大肠的作用。而且,豌豆可以调和脾胃、抗菌消炎,可以增强孩子身体新陈代谢的功能,是夏天的“开心豆”。
推荐做法 | 香菇炒豌豆
材料:豌豆、香菇、虾皮、葱、盐、白糖
做法:
1、把香菇放入清水中泡发,去蒂,切粒,留香菇水备用,葱切葱花;
2、锅中倒入油,下入葱花,煸炒一下;
3、倒入香菇、豌豆、虾皮,翻炒出香味后,倒入泡香菇的水,加少许盐、白糖调味,小火焖五分钟;
4、翻炒收汁,就可以出锅装盘了。
推荐做法 | 豌豆山药丁
材料:豌豆、山药、胡萝卜、葱花
做法:
1、山药洗净去皮,切小丁,过清水洗去黏液;胡萝卜切丁、葱切葱花;
2、炒锅热油,爆葱花;
3、先放山药丁煸炒,再加入胡萝卜丁和豌豆;
4、大火翻炒,加盐,炒匀即可出锅了。
4解乏豆——毛豆
毛豆营养十分丰富,含有丰富的钾,能缓解炎热天气造成的疲乏无力和食欲下降,特别适合夏季食用。而且,毛豆中的铁易于吸收,可以作为孩子补充铁的食物之一。
推荐做法 | 丝瓜炒毛豆
材料:丝瓜、毛豆、生姜、蒜、盐
做法:
1、毛豆去壳、洗净,丝瓜去皮、洗净、切块,姜、蒜切成末;
2、锅热注油倒入姜蒜末爆香,再倒入毛豆翻炒片刻至断生变色;
3、倒入丝瓜翻炒片刻,淋少许水继续翻炒;
4、等水分变干,丝瓜变软,加入盐调味炒匀即可。
5健脑豆——蚕豆
蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等,并含有丰富的胆石碱,有增强记忆力的健脑作用。而且蚕豆中的钙,有利于骨骼对钙的吸收与钙化,能促进孩子骨骼的生长发育。
推荐做法 | 蚕豆炒鸡蛋
材料:蚕豆、鸡蛋
做法:
1、蚕豆去外皮,把蚕豆仁水焯一下,焯好后放凉水里过凉备用;
2、葱切葱花,鸡蛋打入碗中搅散;
3、锅内倒油,下葱花爆香,再倒入蚕豆仁翻炒,放盐翻炒均匀;
4、将打散的鸡蛋倒入锅中炒散,翻炒一下就可以出锅了。
6强体豆——黄豆
黄豆有“豆中之王”之称,被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”,营养价值最丰富。同时,黄豆含有丰富的蛋白质,含有多种人体必需的氨基酸,可以提高孩子免疫力。
推荐做法 | 芹菜黄豆
材料:黄豆、胡萝卜、芹菜、盐
做法:
1、黄豆提前用温水浸泡一夜,发好的黄豆在开水里煮10分钟,捞起备用;
2、芹菜摘洗干净,切成小粒,胡萝卜去皮切成丁;
3、炒锅烧热,倒油,依次放入胡萝卜、芹菜、黄豆,翻炒2分钟,加适量盐即可起锅。
这6种食物影响孩子智力发育,你还在给孩子吃吗?
过多食用了这种食物造成了宝宝贫血,食物真不能乱给孩子吃!
提高孩子抵抗力的6种食物,给宝宝常吃少生病!!!
七大破坏宝宝专注力的食物!你给宝宝吃多了吗?
孩子预防近视多吃3类食物,你给孩子吃了吗?
宝宝吃什么有助于长高 宝宝长不高?你肯定没给TA吃这个
宝宝伤脾胃的食物有哪些 这4种食物不要再给孩子吃了
让孩子这样睡觉,不仅有利于睡眠,更有利于长高!
这几种食物影响宝宝大脑,你却常给孩子吃?
这些食物不利于孩子长高
常给宝宝吃这些,有助于孩子长高,父母必知!
宝宝出牙别着急,吃这6类食物有助于长牙
常给宝宝吃这些,有助于孩子长高,做父母的一定要知道哦!
怀孕4个月吃什么食物有利于宝宝健康成长?
夏天这些食物可不能随意给孩子吃,你给孩子吃了吗?
孩子这样睡,不仅有利于睡眠,更有利于长高!
宝宝这样睡觉,不仅有利于睡眠,更有利于长高!
有利于宝宝长高的食物
宝宝长高吃什么好?最给力的宝宝长高食物推荐
让宝宝这样睡觉,不仅有利于睡眠,更有利于长高!
产后饮食调理有两大忌讳
隔代教育化解矛盾需要策略,而不是一味的抱怨
宝宝睡觉不踏实怎么办 宝宝睡觉不踏实易惊醒怎么办
网络用语老六是什么意思
水均益女儿水亦诗美照曝光 日后可能子承父业
孕妇牙疼有什么危害?小心胎膜早破
【白带是什么】白带是什么样的
【宝宝被蟑螂咬了怎么办】小儿被蟑螂咬怎么处理 蟑螂
中秋节和国庆节同一天是哪一年
孩子不长个 早早看医生
这三个时间点不适合戒除夜奶,妈妈要注意啦!
【记者潜入变态网站】 记者潜入全球第一变态网 记者潜
乳企面临新一轮清理 奶粉企业需严格执行“五不准”
宝宝补脑两个最佳时期别错过,多吃这几类食物错不了
【四川九寨沟地震日记】关于四川九寨沟地震的日记