秋季多吃六种食物,让孩子的脾胃越吃越健康
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秋季是调理孩子脾胃的好时机,除了要多喝水、保证睡眠充足等,多吃以下几种食物,会让孩子的脾胃更健康。
秋季是调理孩子脾胃的好时机,除了要多喝水、保证睡眠充足等,多吃以下几种食物,会让孩子的脾胃更健康。
一、菜花
菜花中的营养要比一般蔬菜丰富,含有大量食物纤维、维生素群及多种矿物质。具有助消化、增进食欲的功效,最适合脾胃虚弱的孩子食用。此外,菜花中还含有一种活性化合物,帮助身体清除肺部的有害细菌,增强机体抗病能力。
二、胡萝卜
胡萝卜素有“小人参”之称,含有大量的胡萝卜素,能够补肝明目;其中的植物纤维,可以促进肠道蠕动,有通便作用。
三、秋藕
秋藕中含有大量维生素及矿物质,熟藕性温,具有健脾开胃、增补血气的功效。且味道可口,容易消化,老少滋补皆宜。
四、花生
花生中的脂肪油及蛋白质含量较高,能够滋补气血。营养学家认为,花花生生食能清火润肺,炒食能健脾胃。已有实验证明,常食花生可改善身体血液循环、强健脾胃、提高大脑记忆力。
五、板栗
板栗性温,主要功效为养胃健脾、补肾强筋、活血止血等。炒熟的栗子味道甘美,深受孩子喜欢,不过一次不能吃太多,十个为宜。
六、红薯
红薯中含有丰富的胡萝卜素及食用纤维,《本草纲目》就有“甘薯补虚,健脾开胃”的记载。无论是烤红薯、煮红薯,还是做成红薯片,都是香甜可口,适合孩子的口味。
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