胖墩宝宝减肥4步骤
本文已影响8.11K人
本文已影响8.11K人
《胖墩宝宝减肥4步骤》...喝6~7瓶饮料,还喜欢一边看卡通节目,一边吃薯片等膨化食品;由于父母工作忙,因而很少带小锐外出活动;遇到孩子需要表扬时,常常以吃炸鸡腿等快餐食品作为奖励。小锐的肥胖可以说是由生活方式、饮食习惯以及运动...
肥胖儿童减肥3禁忌
1.饥饿、半饥饿或变相饥饿疗法。
2.短期快速减重,反复多次的减重、增重反跳循环。
3.服用减肥药品或减肥饮品。
胖墩宝宝减肥4步骤
Step 1:找出肥胖原因
在医生初步了解了小锐目前的生活状态后,发现小锐平时喜欢喝碳酸饮料,一天能喝6~7瓶饮料,还喜欢一边看卡通节目,一边吃薯片等膨化食品;由于父母工作忙,因而很少带小锐外出活动;遇到孩子需要表扬时,常常以吃炸鸡腿等快餐食品作为奖励。小锐的肥胖可以说是由生活方式、饮食习惯以及运动锻炼3 方面的不良习惯共同造成的。
Step 2:签定承诺书
对于这些需要改正的不良生活习惯,父母和小锐约法三章,并让他签订了承诺书。饮料改为每天1瓶,并逐步放弃喝这种饮料的习惯,同时让小锐养些宠物(金鱼、乌龟或小狗),当特别想吃零食的时候,可以喝些白开水或和宠物玩耍;父母表扬孩子时,可以给小锐买一些运动装备,像跑鞋、羽毛球拍等,或带小锐外出游玩。
Step 3:制定减肥计划
制定相应的减肥计划,首先按6岁小锐的正常营养需要制定相应热卡的三餐两点饮食方案,并告知家长严格遵守,不要在此之外再添加其他食物;根据家里的居住环境让小锐帮忙做一些擦桌、扫地的家务;每天上下走楼梯(6楼)不少于2次;每天给小锐看1个小时左右的电视(包括电脑上网、打游戏等在内);每天晚饭后父母陪同孩子到外面散步40分钟,每周末开始参加游泳训练班。
Step 4:每月查看成效
每个月和小锐一起回顾,看看是否与制定的计划相符,并到医生处进行体格检查,调整相应的计划内容,每3个月查验一次相应的血液指标。
10个月后,小锐的BMI指数降至19.8,血脂、血糖基本正常,更可喜的是孩子养成了健康的生活习惯,性格也开朗了许多,和伙伴的关系也更融洽了。
案例:
小锐,一个6岁不到的男孩。身高118cm的他体重已达38kg,经常是稍一运动就会气喘吁吁,小伙伴们也因为他行动缓慢而不愿和他一起游戏。
在医生、家长和小锐的共同努力下,10个月之后,小锐的体重控制在了29kg,身高也增长了3cm,更可喜的是他养成了健康的生活习惯。
小锐较为成功的减肥计划是许多小胖墩们的典范,各位小胖墩和家长们是否应该吸取一下小锐的宝贵经验。
多囊肥胖怎么减肥
【腹部肥胖要怎么减肥】肚子胖要怎么减肥
【肌肉型肥胖怎么减肥最有效】肌肉型肥胖如何减肥
【虚胖减肥最快的方法】虚胖如何快速减肥
解密:小胖墩宝宝,让人愁!
【上半身胖怎么减肥】上身胖的人怎么减肥
【上半身肥胖怎么减肥】上半身肥胖怎么办 上半身肥胖怎么减
三原则预防宝宝变胖墩
【早上跑步能减肥吗】早晨跑步能减肥吗 跑步能减肥吗
儿童肥胖该如何减肥 宝宝肥胖的危害
【跑步减肥】跑步减肥的正确方法 跑步减肥的最佳时间
产后肥胖与减肥
肥胖儿童减肥食谱减肥食谱
【胖小猪减肥的故事】 胖小猪减肥故事
【乌龟胖胖减肥的故事】宝宝睡前故事乌龟减肥的故事 幼儿睡前故事乌龟减肥的故事
【脂肪型肥胖减肥食谱】脂肪型肥胖食疗减肥法
【上半身胖怎么减肥】上身胖的人怎么减肥 上身胖如何减肥
【跑步能减肥吗】跑步可以减肥吗
【脂肪型肥胖如何减肥】脂肪型肥胖怎么减体重
【水肿型肥胖减肥小妙招】水肿型肥胖怎么减肥
肥胖儿童减肥食谱
【健身房减肥计划】健身房健身步骤
肥胖儿童减肥食谱
训练宝宝坐便盆的4个步骤
【虚胖减肥最快的方法】虚胖如何快速减肥 虚胖的人怎么减肥最快
【胖熊减肥的故事】胖熊减肥的儿童故事
【跑步减肥】跑步减肥的正确方法
跑步减肥
【跑步能减肥吗】跑步可以减肥吗
小胖墩的健康危害大,11 个小贴士帮孩子安全减肥