这样补锌等于白补,90%的父母却还不知道……
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据调查显示,我国大约有60%的孩子都存在或多或少的缺锌情况,正在发育期的孩子们如果还没有摄入足够的锌,将会直接影响孩子的正常发育。那么孩子缺锌的原因是什么?缺锌有什么表现吗?作为妈妈应该如何给孩子及时补锌呢?今天小编就为妈妈们讲一讲锌的知识。
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缺锌的原因有哪些?
1.饮食不均衡,摄入量不足
和肉相比较,谷类内含有的锌比较少,因此素食者比较容易缺锌。怀孕中的妈妈和喂养中的妈妈都比较容易缺锌,如果这个时候没有摄入足够的锌,会导致妈妈和孩子都严重缺锌;全胃肠道外营养如果没有及时补充锌,也会导致严重缺锌。
2. 吸收不良
生活中因为各种各样的问题所导致的腹泻都会增加锌的流失,谷类中多含有粗纤维和植酸盐,容易阻碍人体对锌的吸收,而且如果平时比较喜欢吃精细食物,也会加速人体内锌的流失。
3.锌丢失过多
大量失血、外出血、烧伤等都会使锌随着液体从体内流失;慢性尿毒症、肝硬变等会引起高锌尿的症状,锌会与其配合治疗的一些药物融合,自尿排出,也会导致锌的流失。
4.遗传缺陷
肠病性肢端皮炎属于常染色体隐性遗传疾病,在日常生活中十分少见,由于小肠对锌的吸收功能有障碍,会使体内含锌量减少,会引发一定的秃发或者生长发育障碍的症状。
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哪些症状提示孩子缺锌?
1.食欲骤减,孩子变得爱挑食、厌食,大一点的孩子甚至常常没有饥饿感。
2.喜欢吃一些奇怪的东西,比如咬指甲、啃玩具、吃泥土等。
3.生长发育相较于同龄人都比较缓慢,身高比同龄人低 3 - 6 厘米,体重也比同龄人轻 2 - 3 公斤。
4.免疫力较差,经常得感冒以及呼吸道疾病。
5.注意力不集中,爱动,学习能力较差。
6.皮肤毛发颜色异常,头发偏黄,指甲不光滑并且出现白斑,创伤不容易愈合,手指长倒刺等。
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如何给宝宝补锌
1.根据宝宝年龄来补锌
中国营养学会所推荐的锌的日需量为:6 个月 —— 3 毫克;7 - 12 个月 —— 5毫克;1 - 3 岁 —— 10 毫克;孕妈妈 —— 20 毫克;乳母 —— 20 毫克;正常成人 —— 10 - 15 毫克。
2.婴儿补锌靠母乳
母乳当中锌的吸收率最高,高达 62 %。
3.断奶后,辅加富锌食物
如花生、牛肉、胡萝卜、羊肉、牡蛎、猪瘦肉、动物肝等,据测试,动物性食物内的含锌量远远高于植物性食物,而且动物型食物的蛋白质分解后的氨基酸能够有效促进锌的吸收,而且吸收率可以达到 50 %左右,植物性食物与植物酸合成新的不溶于水的化合物之后,吸收率仅仅只有 20 %左右。
4.儿童补锌靠均衡膳食
5 岁以上的儿童,完全可以在日常的食物中活得足量的锌,因此妈妈们一定要让孩子养成不挑食的习惯,而且在饮食上也要注意均衡搭配,一般就不需要担心宝宝是否缺锌的问题了。
在平时还要注意不能让孩子吃太多的甜食和白糖,以免会影响锌的吸收,一定不能够把补锌类药物当做“万能补药”而长期服用。
5.药物补锌慎而又慎
很多妈妈们喜欢通过食用口服液等药物的方式来给孩子补锌,认为这样的方式见效更快,可是小编要在这里提醒一句,除非是经过医院检查确诊为缺锌的宝宝,才能够在医生的指导下服用药剂。
注意:为了更好地吸收,口服锌最好是在饭前1 至 2 小时服用哦。
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