“久不孕”的根因 可能和卵巢保养有关!
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“久不孕”卵巢保养应该是每位女性都应该做好的事情,没有做好当妈妈的准备前,做好卵巢保养,能力为以后顺利受孕提高成功的机会,孕后关注卵巢保养,不仅是身体好,整个人的气色和精气神也会夺人眼球。
还等什么,赶紧行动起来,保护卵巢从这里开始! 说到保养,我们可能会想到中医的经络按摩,那么卵巢保养也可以按摩吗?
首先我们要肯定,按摩确实有活血、通经络的效果,但是按摩并不能对卵巢产生保养效果,卵巢的位置是按摩的手法基本触及不到的,就算是精油按摩也只是深入皮肤而对卵巢不起作用。 重点是,按摩虽然看起来简单,但是如果掌握不好力度,没有技巧,可能还会伤害到身体健康。 如果身体出现不适,建议及时就诊,以免延误了病情。
既然按摩不行,保养卵巢该从何入手呢?
1、饮食健康。充足的营养,健康的饮食,是健康的保证,优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素、适量脂肪等都是必须的要素。
2、适当运动。生命在于运动,适度、健康的运动,不仅能提高身体免疫能力,帮助排出毒素,还能延缓器官的衰老。譬如慢跑、太极拳、瑜伽等都对卵巢有好处。
3、睡眠充足。睡眠不足的女人最显老,而且最容易老,每天疲劳过度、精力不足,身体器官的运行也会受到影响,生理功能可能丧失。
4、其他。晚上不要过量的运动,尤其是剧烈运动,不利于身体健康,还不容易入眠;保持和谐的性生活,心情开朗,纾解压力。
饮食是保养卵巢比较重要的一环,有哪些食物对卵巢有好处呢?
1、胡萝卜 英国的营养学家发现:一周五天吃胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。
2、高钙饮食 专家研究发现,如果女性每天都有摄入适量的高钙食物,那么比没有摄入或者摄入不足的人群,卵巢癌发生的概率要降低近一半的概率。
3、叶酸 叶酸除了帮助降低胎儿畸形率外,还能降低卵巢癌的发生。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。食物中含叶酸比较多的应该是绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物,大家可以适量的食用。
4、维生素 研究表明,女性每天服用适量的维生素c和维生素e,卵巢癌的患病率会降低50%。
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