多囊减重怎么做
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多囊减重怎么做?为什么多囊减重没效果?多囊需要减重吗?多囊卵巢综合征是一种相当棘手的女性疾病,影响女性生育能力。其表现为多毛、肥胖、痤疮、雄激素高、月经不调等等。其治疗过程漫长,所以需要患者付诸很大的耐心,遵照医嘱坚持下去,慢慢才会见到效果。
多囊减重成功后,月经会慢慢恢复,排卵也会慢慢恢复。但不少患者表示减体重太有难度了,坚持过一段时间没有什么效果,那该怎么办?
建议不妨试试调整一下你的饮食顺序,一日三餐自不必多说,每一餐不要吃太多,七成饱就可以了。第一步先吃蔬菜,因为相对来说蔬菜热量较低,还可以摄入一些高纤维,植化素,帮助人体预防疾病,只是炒菜时不要放太多油,清淡为主。
第二步,喝粥、喝汤。吃完蔬菜后喝一点粥或汤类,但是不要放糖。很多女性酷爱甜食,喝八宝粥、南瓜粥时会放糖,其实减肥过程中最忌讳的就是多糖了,所以要控制住自己哦。
第三步是吃蛋白质食物。比如鱼肉、蛋类、瘦肉等等,但要清蒸或清炒,不要煎炸,避免高油,这些可都是热量啊,会给减肥拖后腿的。
第四步是吃主食,有米饭、馒头、各种饼,但是要换成五谷的或者糙米的。有人不爱吃这些,但是白米饭会使人的血糖上升,所以最后吃米饭可以起到缓解的作用,也是可以的。
最后是吃水果。饭后吃一点含糖分较低的水果,有助于消化。也有人说比较习惯饭前吃水果,其实空腹吃水果的话,血糖值更容易上升,这样一来胰岛素的分泌受到刺激,是不利于减肥的。
最后小编祝愿多囊女性朋友们都能顺利减重,尽早治好疾病,怀上属于自己的宝宝。
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