【备孕期间失眠怎么办】备孕期间晚上睡不着怎么办
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备孕期间如果失眠严重的话不妨可以在睡前喝一杯牛奶,牛奶中含有丰富的色氨酸,为人体8种必需氨基酸之一,睡前饮一杯热牛奶,催眠作用尤为明显,半小时后即可入眠。
热水泡脚失眠的朋友们可以在睡前试试泡脚,用热水泡脚能促进脚部血液循环,脚部血管扩张后,血液下行,能够减少脑部充血,从而达到消除疲劳的作用,这样就容易入眠。
放松睡姿很多时候失眠都是因为没有找到正确的睡姿所导致的,所以我们在睡不着的时候不妨可以多多调整一下睡觉的姿势,找到一种让自己最为放松的睡觉姿势可以有效解决失眠的情况。
按摩涌泉穴涌泉穴是肾经的井穴,用手摩擦这个穴位,可以让脑部血液下行,这样就能起到冷静头脑的作用,帮助睡眠。
具体按摩方法是:
用右手握住右脚脚踝,然后用左手摩擦右脚的涌泉穴300下,摩擦完后换左脚摩擦。
排除外界干扰
大多数时候失眠都是由于外界干扰造成的,比如光线太亮,噪音太大等等,如果卧室有光线或者有吵杂的声音,那必然会影响睡眠。因此,可以通过戴眼罩、耳塞来解决这个问题。
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