【宫寒肥胖怎样减肥】宫寒导致肥胖怎么减肥 治宫寒而肥胖的方法有哪些
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宫寒肥胖怎样减肥?肥胖是所有女人都不愿意触及到的话题,但是宫寒又是很多女性有的常见疾病,那么,治宫寒而肥胖的方法有哪些呢?宫寒导致肥胖怎么减肥呢??
宫寒肥胖怎样减肥之药材篇
"红豆"暖身驱寒气
红豆富含维生素B族、蛋白质及多种矿物质,有滋补强壮、健脾养胃的作用。红豆还含有大量的铁质,能行气补血,让你冬天手脚不在寒冷,非常适合暖身驱寒气。
"黑豆"调经作用大
黑豆可以补充雌激素,对女性养颜有很大的好处,黑豆还可以调理月经、安胎等,孕妇常吃,可以益身强健。宫寒的女性常吃,可以缓解痛经。
"枸杞"滋补功效好
枸杞具有很好的滋补和治疗作用,它温热身体的效果相当强!所以一些正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的病人最好别吃。
"黑枣"补血能力强
黑枣富含维生素C和钙质、铁质和各种营养元素,对贫血、血小板减少、失眠有一定疗效,黑枣还具有补肾、养胃、增强补血的功效。特别适合宫寒的女性吃。
宫寒肥胖怎样减肥之运动篇
慢跑:一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量,而体重越大消耗越多,而一公斤的脂肪是4500千卡。在饮食没有变化的情况下,每天慢跑30分钟,10天可减一公斤。而控制饮食的基础上,每天坚持30分钟以上的慢跑,减肥效果会非常可观。
快走:宫寒的人偏于安静沉稳,运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”,寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。
骑自行车:骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身,是周期性的有氧运动,热量消耗较多,每个小时就能消耗约420千卡热量。非常适合体重严重超标族群。建议每周3到4次,每次40分钟左右。
宫寒肥胖怎样减肥之饮食篇
多吃紫菜:除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
餐前一苹果:苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。适当而有规律的运动和均衡的饮食当然是减肥者必须要坚持的,如果能在每餐之前吃个苹果,瘦身的效果就更会出人意料哦。苹果中含有丰富的膳食纤维,它们会为你带来饱足感,大大减少你的进食欲望。
合理饮食:保证饮食营养均衡,满足身体及运动的营养需求; 少食多餐,合理搭配;晚上不熬夜,早上不睡懒觉。
增加蛋白质:宫寒肥胖者在减肥的时候,一定要注意减去的是脂肪,最好不要“累及”肌肉,让肌肉也随之减少,因为肌肉也会帮助你减肥。不妨多食用那些高蛋白质、低碳水化合物含量的食物。牛肉、奶制品、家禽、鱼类、蛋类等食物中含有氨基酸亮氨酸,都是你不错的选择。
宫寒肥胖怎样减肥之穴位篇 按揉命门穴 自己按揉此穴也可起到很好的效果。操作者可取俯卧位,将两手握拳,背在腰后,用拇指突出的关节按住腰眼穴,并稍稍用力进行按揉,可每次按揉50下(使腰眼穴出现酸胀感效果更住)。然后,将两手的掌心紧按在腰部两侧,沿着上下的方向快速、用力地擦动腰部,直到腰部皮肤发热为止。中医认为,"腰为肾之府",坚持每晚按揉腰眼穴可起到很好的益气固肾作用。 按揉气海穴 按揉此穴,操作者可取仰卧位,将双手的手掌叠在一起(右手在上 ,左手在下 )放在小腹上,然后沿着顺时针方向在腹部进行环形按摩,可每次按摩100圈 ,以小腹有温热感为度。此方具有补肾益气的作用。 艾灸每天做个30-40分钟,一般不要超过一小时,时间太长容易感到口干、舌燥,甚至引起便秘。建议灸前灸后可以适当喝些温热水,注意不要喝冷水。 健康小提示 宫寒发胖是宫寒者一个常见的表现症状之一,并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足,为了维护自身的生理机能,脂肪就充当起“护宫使者”,子宫越冷身体就越需要囤积脂肪,从而引起发胖。而一般来说,宫寒发胖患者正确的减肥方法是,先治疗宫寒,所谓宫寒,是指妇女肾阳不足,胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀,疼痛,得热则缓和,白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者。
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