产后瘦身如何做?记住这五点即可变成闪电!
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很多漂亮妈妈都遇到过产后肥胖身材走形的问题,那么如何产后瘦身,有什么有效方法就成了妈妈们互相之间经常讨论的话题。
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产后瘦身的重点在于紧致肌肤,孕期皮肤受到拉扯,产后肚子、大腿等部位都容易有纹路产生。所以,要通过适当运动、涂抹紧致霜来进行恢复。
当然均衡饮食,控制每天摄入热量,保持营养平衡也是非常重要的点。
分享一些产后瘦身时需要补充的营养以及产后需要注意的事项。
多吃蔬菜:蔬菜的纤维很多,蔬菜进入胃之后,会吸收水分膨胀,很容易有饱腹感,也就不容易多吃了。
改变进食顺序:由于蔬菜遇水膨胀,可以先喝汤、吃蔬菜类食物;最后再吃饭、面和蛋白质
吃少油、少调味料的食物:油多的都好吃,但是热量也较高;浓汤不仅勾芡,也会加入其它热量较高的食材;同理,油炸物也是少碰为妙的食物。
三餐按时吃、不要暴饮暴食:早餐要吃,晚餐少吃或者不吃,会让身体的新陈代谢率降低,延缓减重的效果;最好的办法就是每天按时吃饭,早餐午餐多吃点,晚餐少吃点就可以了。
选择低糖食物:饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下,含糖指数也较高。而蔬菜水果自然也在含糖指数低食物的名单之中啰!
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