昆凌产后现身,这身材确定刚生完孩子?为您分享产后瘦身小秘诀
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正所谓“夫唱妇随”,上周五晚我们才在第二季《中国新歌声》里看到周董,没过2天,我们的“天王嫂”就也跟上了老公的脚步,产后复出,为某婴幼儿奶粉代言。
正所谓“夫唱妇随”,上周五晚我们才在第二季《中国新歌声》里看到周董,没过2天,我们的“天王嫂”就也跟上了老公的脚步,产后复出,为某婴幼儿奶粉代言。于是小编脑中瞬间响起:“你耕田来我织布,我挑水来你浇园……”
作为昆凌第一次的产后复出,小编不得不为“天王嫂”这完美的身材“垂涎三尺”,这苗条的身段,纤细的四肢,哪里看得出是上个月刚生完孩子的?没天理啊没天理,没人性啊没人性~
其实早在生完“小周周”的时候,昆凌就在不到1个月的时间内体重速瘦到46公斤,记者问她产后如何减肥的时候,她说自己其实没怎么care这个,自然就瘦了!天啊,这样说会容易挨揍的知道不?!
对于产后如何快速瘦身这个问题,虽然我们不能像各路明星一样,做到有“生”似无“生”,但我们也是可以成功瘦身的!只要掌握了其中的诀窍,轻松变“女神”有木有!下面我们就来看看有哪些关于产后瘦身的小窍门吧!
一、关于产后瘦身的时间
众所周知,“娘娘”孙俪已经是两个孩子的妈妈了,对于产后如何快随恢复身材她曾直言:“产后减肥的最佳时机就是产后的半年内,这段时间是众多妈妈能否瘦身成功的关键。”
这是因为我们人体中有一种叫做体重调节点的机制,它能够记住自身的体重,并会继续保持。因怀孕剧增的体重,如果维持一年以上,身体就会记住现在剧增的体重,并会维持现有体重。所以产后瘦身的成败取决于产后的生活习惯。
二、关于产后瘦身的三要点
1、合理饮食
产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。
① 一定要吃早饭
一个减肥成功的辣妈曾经讲到,她遵守的原则就是吃饭的间隙一定要隔六个小时。早上即使没胃口,也要喝点锅巴汤,这样午饭的时候,就不会吃的狼吞虎咽。且摄取的少量脂肪,还可促进当天的脂肪代谢。
② 下午7点前吃晚饭
对减肥来说,控制食量是很重要的。20多岁的年轻人减肥时,经常不吃晚饭,但生完孩子后,体力就会大不如从前。因此,产后减肥时,晚饭一定要吃,但要在7点之前吃。
③ 了解食物的卡路里
了解食品的卡路里,这对减肥来说是最基本的。因为你无法避免不吃甜食,所以在买甜食时,一定要看一下产品的成分,准确知道食品包装上标示的卡路里是多少,然后你就会知道应该选择什么了。
④ 常喝水
减肥的基本是每天喝2升水。早起一杯热水,出门也要随身携带一瓶500毫升的水,一有空就拿出来喝。一开始你可能会不习惯,2—3周后,你就会感觉身体、皮肤都会变得好好哦~
2、树立正确观念
许多刚刚生完宝宝的妈妈由于处在哺乳期不能节食减肥而苦恼万分,于是一些“心大”的妈妈们便为了自己身材的恢复而放弃母乳喂养,但其实这种做法是非常“愚昧无知”的!
对于产妇来说,母乳会在妈妈身体中形成蛋白质和脂肪,而母乳喂奶则会消耗妈妈身体中多余的蛋白质和脂肪,所以产后想要减肥母乳喂养是必须选择的。
3、适当运动
对减肥的妈妈来说,适当的有氧运动是最好的。在家时,妈妈们可以做一些产后瘦身操或者一些瑜伽动作(网上有很多资源,大家跟着做就可以了)。不过建议妈妈们一开始运动量不要太大,可以安排每周至少3—4次运动,每次坚持30分钟,以达到燃烧脂肪的效果。
对于户外运动,大家不妨选取大步快走的方式,穿上运动鞋,用力甩胳膊,不过一开始不要规定行走的时间,就当在自己家门前或公园散步,慢慢的再增加行走的距离。
以上就是为大家整理的产后瘦身方法,效果都是很不错的。不过减肥不是嘴上说说而已,它需要妈妈们一鼓作气的坚持。所以,为了避免“给孕妇让个座”这样的尴尬事发生,为了夏天能让妈妈们把自己塞进漂亮的紧身裤、收腰裙中,妈妈们,还等什么,赶快行动起来吧!
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