产妇应节制和需要的食物
本文已影响7.24K人
本文已影响7.24K人
鱼、肉是动物性蛋白质的主要来源。含较丰富的氨基酸,这对身体的发育成长十分重要。
在很多人的印象里,生完孩子后产妇坐月子就是足不出户,不能出门甚至不能见太阳,每天“养尊处优”。此外,鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角,以帮助产妇“下奶”。专家提醒,产妇在坐月子期间不但要正常活动,而且吃得也不能太精细。坐月子吃得不能太精细 海淀区妇幼保健院群体保健科专家崔绍珍指出,其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”,如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。
在饮食上,产妇也不应该吃得太精细,因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失,二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物,很容易导致产妇便秘。
因此在保证一定量粮食的基础上,要粗细粮结合吃,多吃一些富含纤维的食物,因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动,不仅有利消化,还可以防止便秘。 此外,要保证产妇的营养全面,正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足,可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物,但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外,通过喝鱼汤来下奶的产妇,也不能光喝汤而不吃鱼肉,要知道汤里的营养毕竟有限,而鱼肉里的胶质纤维比较丰富,还能促进肠道蠕动。
另外,虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯,但医学研究表明,分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大,出汗多,体液不足,消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化,这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内,应吃半流质或流质食物。建议可以喝些红糖水,因为红糖中的营养成分更高,有较丰富的矿物质和微量元素等。
那么在饮食上盖怎样补呢?坐月子吃得不能太精细 1.猪肝适合在早上、中午食用。 2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。 4.干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。 5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴。 6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。 7.芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。
8.猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。 9.花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。 10.西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。 11.糯米性味甘平,补中益气,而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。 12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。 13.海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。 14.猪心有强化心脏的功能。 15.吻鱼含钙丰富,适合产妇食用吃得营养
产妇坐月子应该吃补哪些食物
【导致孕妇流产的食物有哪些】哪些食物会导致孕妇流产
清明节要吃的食物是什么怎么做 清明节要吃的食物是什么
产妇想要“催奶”多吃这几种食物
孕妇应该远离的11种食物
关节炎不能吃什么食物 四类食物需慎食
【经产妇正常的产程多久】经产妇产程需要多长时间 经产妇产程一般需要多久
产妇临产前需要做哪些应急准备,不可忽视!
产前需要注意的食物?网友:这2个是重点!
夏天分娩的产妇,需要准备和注意什么?
【万圣节吃什么食物】万圣节要吃什么食物
孕妇吃腌制食物是禁忌吗
产后不能吃的食物有哪些 剖腹产后应忌鱼和人参
乳腺结节如何食物调理 乳房有结节需要吃药吗
孕妇每天必吃食物推荐孕妇食物产妇须知
孕妇应该多吃补钙食物
产后抑制乳汁分泌的食物盘点
完美胸部最需要的食物
孕妇需要忌口的食物
孕前需要的食物排毒种类
产妇所需待产物品有哪些?
胎宝宝最需要的6类食物
建议孕妇应常吃的12种食物
孕妇应该少吃哪些食物
孕妇孕期应该禁口的食物
想要宝宝应先控制饮食
探望产妇和新生儿需要注意什么
新妈产后如何节制饮食
孕妇冬天应该吃的六种食物
【产妇不能吃哪些食物】产妇什么食物不能吃