树立正确的减肥观念
本文已影响6.05K人
本文已影响6.05K人
有些新妈妈,怕喂奶使乳房松弛、下垂,影响形体美,而采用人工喂养。这种做法不仅不利于婴儿生长发育,也不利于恢复和保持自身体形。因为哺乳时,由于婴儿吮吸刺激乳头,可使母体的催乳素分泌增加,促使妊娠增大的子宫收缩,并使臃肿的腹壁迅速复原,还可促进母体的新陈代谢,有效地防止肥胖。
树立正确观念
产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。
有些新妈妈,怕喂奶使乳房松弛、下垂,影响形体美,而采用人工喂养。这种做法不仅不利于婴儿生长发育,也不利于恢复和保持自身体形。
因为哺乳时,由于婴儿吮吸刺激乳头,可使母体的催乳素分泌增加,促使妊娠增大的子宫收缩,并使臃肿的腹壁迅速复原,还可促进母体的新陈代谢,有效地防止肥胖。
合理调整饮食
新妈妈应尽量食用植物油,油量越少越好。新妈妈应食用适量的奶制品,但应注意尽量选用低脂、脱脂奶,而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合。
新妈妈每日最好做到少食多餐,这样不会给胃肠增加负担,食物中的能量也能很快地被身体利用。
选择有氧运动
生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈,可在医生指导下下床走动较佳。专家表示,产后运动应坚持三个原则:
避免剧烈运动。为了快速瘦身,许多产妇产后立即进行剧烈运动减肥,这很可能影响子宫的康复并引起出血,严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。
选择轻、中等强度的有氧运动。有氧运动有极佳的燃脂效果,包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车等,进行的时间至少要12至15分钟以上,若要有效燃烧脂肪,应持续30分钟以上。
切忌急功近利心态。产后健身的信念一旦树立,不要轻易打破自己的心理防线,不可“放纵”。一方面不能半途而废,偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于求成,扎进健身房一呆就是几小时。
如何减肥?教你正确的减肥方法
正确减肥的六个思路
正确引导孩子的电子产品观念
【豆浆减肥的正确方法】如何喝豆浆才减肥
如何引导孩子树立正确的消费的做法 作为家长 应如何引导孩子树立正确的消费观
如何培养孩子正确金钱观念
慢跑减肥的正确方法
以正确的分娩观念迎接宝宝
【香蕉减肥的正确方法】香蕉怎么做减肥
【跑步】跑步减肥的正确方法
传授产后正确的饮食观念
你的育儿观念正确吗?你坑娃了吗?
【香蕉减肥的正确方法】香蕉怎么做减肥 香蕉减肥法
【蜂蜜减肥法】蜂蜜减肥法有用吗 蜂蜜减肥的正确吃法
【跑步减肥】跑步减肥的正确方法 跑步减肥的最佳时间
女生如何树立正确的择偶观 正确的择偶观是怎样的
生姜减肥的正确方法
跳绳减肥的正确方法
桃花茶减肥正确喝法
正确的喝水减肥法时间表
树立正确的消费观念,认清婴儿奶粉品牌越贵越好这个错误命题
如何给3岁前的孩子树立金钱观念
风湿病患者必须树立正确的医疗观念
黑咖啡减肥正确喝法
【跑步减肥的正确方法】怎么跑步减肥最有效 怎样正确跑步减肥
帮助孩子树立正确的理想
节食减肥的正确方法
三个问题 引导孩子树立性观念
魔芋粉减肥的正确吃法
正确的产后恢复的饮食观念