【产后要有优质母乳怎么办】产后妈妈母乳好不好怎么办 产后母乳不能吃什么

产后要有优质母乳怎么办。产后哺乳是很伟大的事情，但是有时候可能会有点挫败感哦。宝宝喝奶喝了几口就不吃了，难道宝宝这么快就饱了？其实很有可能是因为妈妈的奶水味道变了。所以在哺乳期间妈妈还是要多注意的。那么产后妈妈母乳好不好怎么办？产后母乳不能吃什么？

产后要有优质母乳怎么办 母乳和妈妈吃的食物关系

母乳是有血液运输来的营养经过乳腺加工变成宝宝的美食的。妈妈吃的食物是营养的来源，血液是物流将营养运输到乳腺，乳腺就是加工厂，把血液带来的营养转变成乳汁。所以由此可见，妈妈吃的食物是有可能改变乳汁的营养成分和味道的。

产后要有优质母乳怎么办 这些哺乳期妈妈不能吃

很多妈妈都会喜欢吃甜点、巧克力等食物，但是可能引起乳腺疾病。所以妈妈要避免吃高脂肪和高能量的食物。所以妈妈尽量不吃下面食物

1、甜食：蛋糕、巧克力等

2、方便食品：方便面、麦当劳等

3、碳酸饮料、咖啡

4、油炸食品

产后要有优质母乳怎么办 哺乳期妈妈可以这样吃

妈妈们可以多吃一些鱼类、蔬菜、粗粮等，保持营养均衡。多补充一些动物蛋白，尤其是鱼白更能帮助妈妈分泌高质量的乳汁。

1、妈妈吃的主食要水分充足，容易消化

2、妈妈们平时不但要吃也写动物蛋白比如肉类和鱼、还要吃也写植物蛋白比如豆腐或者豆制品。

3、哺乳妈妈补钙不仅需要喝足够的奶，还要吃一些豆类、谷物、鱼类、贝类食物

4、多吃一些绿色蔬菜和水果。

产后要有优质母乳怎么办 哺乳期食谱

1、芙蓉鲫鱼

材料：新鲜鲫鱼 1 条，鸡蛋 3个，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、盐、味精、胡椒粉各适量。

做法：

1.将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。

2.将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。

3.蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

功效：此菜色泽洁白细嫩，而且营养丰富，能促使哺乳妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌。

2、冬菇鸡翅

材料：鸡翅、冬菇、鸡清汤、红酒等。

做法：

1.鸡翅处理好并稍许腌渍备用;冬菇去蒂切好;葱切成长段。

2.将鸡翅放入热油中，待表皮变为金黄色，即可捞出备用。

3.将葱姜用花生油煸出香味，加入鸡翅、红酒、鸡汤等等，并用大火烧开。

4.转入砂锅中小火炖熟。

功效：富含蛋白质、该、锌以及各类维生素，其中胶原蛋白质的含量非常丰富。