产后肚子瘦不下来怎么办
本文已影响1.06W人
本文已影响1.06W人
生完孩子后,大部分宝妈肚子上都会有一堆赘肉。有些宝妈很快就瘦下来了,而有些却是瘦不下来。那么产后肚子瘦不下来怎么办?一起来看看吧。
在这里,我想先跟妈妈们说一个新名词——腹直肌分离。
简单来说,就是在孕晚期,腹肌被逐渐长大的宝宝「撕开」,失去了弹性,现在无法靠拢,留下十分难看的肚腩。
左边是正常的腹肌,右边就是腹直肌分离
教妈妈们一个简单自测腹直肌分离的方法:
1. 仰卧,两腿弯曲;
2. 露出腹部,抬起上身,腹部用力屏气;
3. 右手食指和中指,探入腹部,感觉到两侧腹肌向中间挤压手指;
4. 测量两侧肌肉的距离。
正常:2 指以内(含 2 指)
需改善:2~3 指
需就医:3 指以上
腹直肌分离是产后妈妈们普遍存在的问题,只是每个人分离的程度不同。
并且,我一定要提醒各位宝妈,在没有专业治疗师指导下,不建议做卷腹和躯干扭转等训练,以免加重腹直肌分离的程度。
生完孩子想要瘦回去
最需要「修复性训练」
普拉提和瑜伽相结合,是最适合妈妈们用来产后塑形的修复性训练。
单纯练习瑜伽对那些急于减脂的妈妈来说作用很慢,但是舒缓精神,放松心情的效果很好。
而普拉提恰恰可以弥补瑜伽减脂效果慢的问题,更有针对性地修复局部肌肉损伤,塑造身体的优美线条。
产后怎么瘦身,特别我的肚子怎么办?
产后怎样快速瘦肚子?快速瘦肚子的方法首选塑魅婷
产后肚子怎么瘦下来 产后如何瘦掉肚子
【来大姨妈肚子痛怎么办】来月经肚子疼怎么办 来例假肚子疼怎么办
【产后瘦肚子的运动】产后瘦肚子怎样运动
产后哪个动作有利于瘦肚子 产后瘦肚子最有效的动作
【剖腹产后快速廋肚子方法】剖腹产后怎么瘦肚子
产后怎么快速瘦肚子 教你产后减肥的最佳方法
产后怎么才能瘦下来
剖腹产后怎么瘦肚子
产后瘦不下来?恐是气血虚夹瘀
【产后瘦肚子的最快方法】产后如何快速瘦肚子
产后轻松瘦下来怎么做
瘦肚子瘦大腿绝招来啦,还不动起来?
产后怎么快速瘦肚子
产后大肚子怎么瘦下来
产后体重减不下来该怎么办
【怎样瘦肚子】如何瘦肚子 瘦肚子的方法有哪些
产后一年肚子还是很大是什么原因 产后怎么做可瘦肚子
产后瘦不下来的原因有哪些