产后瘦身怎么吃 产后恢复原则教你吃巧不吃多
本文已影响1.24W人
本文已影响1.24W人
产后瘦身的秘诀,除了少吃多动,妈咪也须谨记避免过度节食,以免营养不均衡,进而引发其他的并发症,且如果因为爱美而忽略了身体健康,是相当得不偿失的做法。要如何把握健康及瘦身的饮食原则呢?跟倾听亲子一起关注妈咪如何变回窈窕身形。
Check!产后瘦身的重要性
现代有不少女性因为怀孕,造成体重攀升15~20公斤,更甚者还有增加30公斤的例子,导致产后减重的难度大增,让许多原先身材姣好的女性,只能望着怀孕前的照片感叹,也让人不得不注意产后瘦身的重要性!
,一般正常体重的女性怀孕时,体重增加10~12公斤为正常范围,如果增加12公斤以上,即有过重的倾向。若生完宝宝之后,没有把握时间瘦下来,不少妈咪最在意的肥胖纹就会接踵而至,且怀孕期间也会因为内分泌变化,可能导致孕妈咪罹息妊娠糖尿病。产后若妈咪不多花心思及时问藉由控制饮食和适当运动来降低体重,很可能就会转变为第二型糖尿病,给身体健康带来威胁。所以刚生产完的妈咪,应该从此刻开始,正视自己的身形曲线,迈向健康与美丽的康庄大道!
产后基本饮食原则
通常在生产完之后,为了体谅妈咪在怀孕期间承受的辛劳,家人都会帮妈咪坐月子,准备丰盛的菜肴,帮妈咪进补身子,以储蓄未来哺育婴儿的体力及精力。不过,一般民间的月子餐几乎都有麻油鸡,且会加入米酒以增添风味,并达到滋补养身的效果,但医师会建议妈咪在喂乳前的几个小时,都不要食用含有米酒的食物,避免宝宝吮吸到含酒精的母乳。若妈咪采用剖腹产的方式,刚开完刀的第一周也应避免含米酒的料理,以免刺激到伤口,进而延迟愈合的速度。
基本上,通常都会鼓励妈咪遵从最基本的天然饮食,但有部分妈眯由于生活形态的关系,平常没有太多机会能够摄取到身体所需的营养素,有时候为了吸收足够的营养素,还必须大量食用某些食物,结果一不小心成为“小腹婆”!为了不矫枉过正,妈咪也可以适时补充一些保健食品,包括维生素B群、矿物质、综合抗氧化剂、益生菌或鱼油等,不仅能促进新陈代谢、提升妈咪的抵抗力,也能提升母乳中宝宝的成长所需元素的含量,还应在宝宝的副食品中添加适量鱼油,为他补充DHA,起到抗过敏的作用。这些营养食品都有助于妈咪及宝宝的日常饮食。
值得注意的是,您可能会认为,益生菌直接靠喝酸奶就能获得,但答案是否定的。因为酸奶在低温保存的过程中,稍有不慎就会减少许多益生菌,虽然平时还是可以适量饮用,但如果要达到免疫条件或改善肠道的效果,光喝酸奶是不够的。
【小产后吃什么好】小产后如何调理饮食 小产后吃什么恢复快 小产后吃什么补身体
【产后饮食调理】产后调理身体吃什么好 吃什么有助于产后身体恢复
【产后如何恢复好身材】产后身材如何恢复 生完孩子后怎么恢复身材
【产后加快皮肤弹性恢复要吃什么】产后恢复皮肤弹性 产后吃什么补充胶原蛋白
【产后恢复身体的要注意哪些】产后身体恢复注意事项 产后身体恢复要怎么做
产后恢复怎么做?教你正确选择产后恢复的最佳时机,事半功倍恢复健康美丽
【产后多久恢复身材】产后什么时候恢复身材 产后身材恢复的时间
产后身材难以恢复吗 产后瘦身有诀窍
【产后瘦身运动有哪些】哺乳期如何瘦身减肥 产后做什么运动可以恢复身材
【产后恢复小妙招】产后如何恢复 怎么做好产后恢复
产后瘦臀怎么做?七招恢复辣妈身材
【产后恢复迷人身材的妙方】产后如何恢复好身材
产后瘦身吃什么减肥?推荐产后越吃越瘦的减肥食物
【产后多久能穿塑身衣】产后恢复瑜伽怎么做呢
产后子宫恢复吃什么好 产后子宫恢复营养食谱推荐
产后身体恢复要多久 产后身体恢复部位
产后减肥瘦身餐 助你恢复小蛮腰
产后妈妈第一餐 产后怎么吃更快恢复精力?
产后减肥吃什么好 产后教你吃出好身材
【产后盆骨多久可以恢复】产后盆骨多长时间能恢复 产后盆骨什么时候能恢复
产后减肥难吗?产后瘦身的四大原则
产后吃什么身材恢复快?这些尤物你一定要知道!
【人工流产后吃什么补】人流后吃什么恢复快 流产后吃什么补身体
产后吃什么会瘦 产后瘦身蔬菜汤推荐
【适合产后恢复的食物有哪些】产后恢复吃什么食物最好
产后第一周最关键,做到“2吃1不吃”,更有利于产后恢复
产后恢复护理|产后瘦身|说说喂奶这些事儿
产后如何减肥瘦身 教你几招快速恢复身材
产后恢复:产后如何恢复少女身材?
产后如何恢复好身材 详解产妇瘦身膳食原则