产后回奶的注意事项
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小心!这23种食物可能回奶,快快避开!不少宝妈在哺乳喂养的大路上碰到了“乳汁不足”问题的困扰!下奶汤,下奶餐天天吃,奶水却越吃越少了,百思不得其解!
首先,我们要知道,影响奶水的因素有很多:开奶早晚、衔乳姿势、哺乳时长、情绪、产妇饮食。
若宝宝和妈咪双方配合得非常好,产后宝妈情绪也比较开朗,但产后奶水还是越来越少,或者突然回奶了。这可能与月子里宝妈的饮食有很大关系哦!
虽然食物回奶的科学性,还没有经过证实,比如韭菜、花椒,但临床上确实有不少哺乳期的宝妈吃了会回奶,或者有奶水变少的迹象。所以,宝妈们还是应尽量避开回奶食物哦!
下面整理了一些可能回奶的食物,宝妈再馋也要先忍着!
☛蔬菜类 :①韭菜、②韭黄、③苦瓜
☛水果:①西瓜、②柿子
☛调料类:①桂皮、②花椒、③味精
☛海鲜水产类:①田螺、②螺蛳、③螃蟹(易引起宝宝过敏)、虾
☛茶水、酒水类:①炒熟麦芽、②菊花茶、③烈酒、④浓咖啡、⑤浓茶、⑥冰镇冷饮
☛其他:①薄荷、②人参、③梅子、④巧克力
每个宝妈的体质不同,除了以上提到的23种可能会回奶的食材外,若宝妈在平日饮食中发现自己对某类食物也存在过敏,或者回奶的情况也要注意避开哦~
但是,如果在回奶的时候吃一些回奶的食物,也可以让回奶事半功倍!
饮食“6不”,奶水好又多!
1、不吃辛辣刺激食物及味精
宝妈最好避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品,这些食物被妈妈的消化系统吸收后,会改变奶的味道和酸度,能引起宝宝拉肚子或胀气。辛辣食物对宝妈和宝宝都不太好!
尽量少吃调味品,哺乳期吃了这些刺激性食物,会从乳汁中进入宝宝体内,影响宝宝健康。另外,宝妈在孕期哺乳期最好不要吃味精。
2、不喝“咖啡”
咖啡中含有大量的咖啡因,咖啡因对人体中枢神经系统有一定的刺激作用,也有抑制乳汁分泌的作用,因此哺乳期是不能喝咖啡的。
咖啡因是刺激人体中枢神经系统的兴奋剂,即使是少量的通过母乳喂养被婴儿摄入,都会对婴儿产生影响,引起婴儿精神振奋,容易哭闹不止,不能很好地安眠,影响婴儿生长发育。
咖啡因抑制乳汁分泌,会减少出奶量,对母乳喂养造成影响!
3、不贪甜食及“巧克力”
巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。可可碱可能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良,睡眠不稳。
4、不吃腌制的鱼、肉类等食物
腌制食物含盐量高,而且含有致癌成分,一般成人每天食盐量为4.5—9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。
5、不吃部分药品和酒精
一部分药品和酒精进入血液后,能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症,避免喝酒。
千万别在哺乳期喝酒,因为酒精会进入你的乳汁,并有可能伤害或刺激你的宝宝。另外,哺乳期喝酒,哪怕是只喝一小杯酒,酒精也会抑制你分泌乳汁!
宝妈们,为了自己和宝宝的健康,尽量不喝酒,但是有些地方和民族坐月子是一定会饮酒的,我们也要尊重他们的风俗习惯,所谓入乡随俗,大家要打开心胸,兼容并蓄哦!
6、不好凉性水果&冰镇水果
夏天,很多宝妈喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来,这对哺乳期宝妈是大忌!这类水果容易导致宝宝拉肚子。
如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果,容易导致宝宝腹泻,哺乳期尽量少吃或别吃了吧!
月子里宝妈就不能吃水果了?其实,水果里面含有很多维生素,蔬菜也有还多维生素B。宝妈多吃水果,蔬菜,有利于宝宝可以通过母乳吸收更多的维生素!哺乳期宝妈可以适当吃一些木瓜、苹果、草莓!
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