【冬天坐月子注意什么】冬天坐月子注意哪些
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室内空气要新鲜。新妈妈分娩后身体虚弱,需要有新鲜的空气,已尽快改变身体的虚弱状况,回复健康。通风是一件简单、方便、有效的空气消毒方法。通风后室内细菌数可大大减少。通风时应将新妈妈与孩子换到另一个房间,或盖好杯子,且不要让风直吹。一般通风20—30分钟,每天一两次。
冬天坐月子注意什么 保温
新妈妈和宝宝的居室温度要适中,一般22℃—26℃为好,太冷容易使新妈妈、宝宝患上感冒,甚至肺炎。北方冬天在没来暖气之前加冷的一段时间里,应注意室内温度的保持,可以用空调、电暖器等使室内的温度升高到理想的状态。
室内相应温度以50%—60%为好,太干燥可使鼻黏膜受损、咽部发干;太湿皮肤不能排汗,使人感到气闷不畅,且易产生细菌,侵害人体。新妈妈和婴儿都处于身体虚弱的时期,抵抗力差,经不起细菌的侵蚀,极易得病。
冬天坐月子注意什么 运动
分娩次日就可以在床上翻身半坐位与卧式交替休息,以后可在床边和房间内走动,并练习产后体操,以便尽早恢复体形,同时也可减少便秘。
新妈妈身体虚弱,气血不足,各种器官恢复原位,子宫要排除恶露,因此,产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通,使五脏六腑功能旺盛。
冬天坐月子注意什么 重热补
冬天产妇要增加能量,需要吃比夏天能量高的食物。建议吃些营养高、热量高且易消化的食物。多吃豆浆喝牛奶,保证奶充足;同时冬天干燥,应该要多喝稍微热的水。
生冷、寒凉的食物尽量别碰;而葱、姜、大蒜、辣椒等食物辛辣大热,产妇喂奶期间若多吃这些食物,婴儿肠胃适应不了。在冬季,蔬菜、水果也是必不可少的,新妈妈可以将这些水果泡热水或者煮成水果粥吃。
冬天阳光不足,活动范围小,加之产妇身体、心理和角色转换等方面不适应,月子里常常会出现一些负面心理。这种表现通常为孤独无助、委屈伤心、生活懒散,容易造成产后抑郁的发生。
要找出产妇心理纠结的地方,针对这些问题进行开导。比如担心孩子什么时候才能长大,可以告诉她现在的任务就是睡够、吃好、恢复好身体;如果是与长辈沟通出现问题,家属也要帮助做好长辈这边的工作。
另外,产后可以适当做轻微的运动,家人、亲人多给产妇一些心理疏导,多陪产妇聊天;同时,新妈妈也要积极进行自我调节,可以多听音乐,穿自己喜欢的漂亮衣服。月子里新妈妈睡眠应保证每天10小时。
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