产妇便秘按摩这两处,5分钟即可产生便意!
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中山大学附属第六医院消化内科副主任医师李初俊表示,经研究指出,女性比男性更容易出现便秘。特别是产褥期的女性,便秘相当常见。很多人会去学习一些中医按摩疗法,通过对腹部的按摩来帮助消化通便。正确的按摩可以促进肠道蠕动,短期内减轻便秘症状,但是如果按摩不当,很有可能适得其反,反而是便秘症状更严重。下面就介绍一下常见的四种自我按摩方法,助产褥期便秘患者早日摆脱便秘烦恼。
自我按摩的四种方法
1、掌揉天枢穴和大横穴
位置:天枢穴位于腹部中间,与肚脐平齐,距离肚脐大约2寸位置。大横穴也在腹部中间,距离肚脐4寸位置。
按摩方法:将自己的双手放置于腹部中间,双手的中指对着肚脐,稍微用力做顺时针方向的揉搓,直到腹中有微热感。
2、点揉腹结穴和气海穴
位置:腹结穴位于下腹部,大横穴向下1寸左右,距离前正中线4寸。
腹结穴
气海穴也是下腹部,前正中线上,肚脐向下1.5寸位置。
气海穴
按摩方法:将双手的拇指按压在同侧的腹结穴后,轻微用力按压,出现酸胀感即可,再做顺时针方向点揉,一分钟迪即可;用一手的拇指点揉气海穴,微用力按压,与按压腹结穴相同,1分钟即可。
3、抹任脉
位置:膻中穴位于胸部,前正中线上,平第4肋间,两胸之间连线的中点。
中极穴位于下腹部,前正中线上,肚脐向下4寸位置。
按摩方法:取仰卧或正坐,用任意手拇指从膻中穴开始沿着任脉抹到中极穴,始终保持由上至下的方向,操作20次,不宜用力过大但是要紧贴皮肤。
4、顺时针摩揉全腹
按摩方法:将两掌重叠,扣于脐上,稍加用力,沿顺时针方向摩揉全腹,注意力度要渗透进腹腔,令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。
按摩可以促进消化,给肠道中的粪便施加压力,促进产生便意,对便秘症状有一定的缓解作用。
二:食疗
产后便秘,一般都是阴虚火旺,夏天坐月子体液挥发多更容易便秘,推荐治疗便秘的食疗方如下:
1 .海带绿豆粥
做法:大米、绿豆、白糖、海带。将大米海带用清水淘净;绿豆去杂质,用清水洗净;将绿豆放入高压锅锅中,以小火焖烧30分钟左右。冷却后,加白糖拌和食用。功效:清暑、健脾、解毒。
2. 八宝粥
红豆,花生仁,干莲子,干红枣,无核红葡萄干,糯米,黑米50克,松子仁,冰糖1:1配比,放入高压锅,把火调至中偏小,煮半个钟头左右即可。
功效:基本特点 健脾养胃,消滞减肥,益气安神。
3.莲子百合粥
百合具有润肺止咳、清心安神的作用。莲子性平,能养心安神、健脾补肾。
此粥清香甜润,经常服食能健胃补脾,对消化不良、食欲不振有很好的功效。
做法:将百合切成小块,莲子用热水泡软,然后加入大米和百合同煮,待水烧开后,再放入莲子和小枣,改用中火继续熬煮到熟。
4.绿豆红豆百合粥
做法:绿豆、红豆、百合适量。将绿豆、红豆及百合洗干净后,用水浸泡约半个小时,然后将粳米洗干净,放入锅内,再放入绿豆、红豆和百合,加入适量的水,熬成粥即可。
功效:绿豆、红豆能够清热祛湿,此款粥因此具有清热祛湿、祛斑养颜的功效。
5.绿豆百合米仁粥
做法:绿豆,鲜百合,米仁,粳米,冰糖。将米仁、绿豆、粳米漂洗,浸泡20分钟;百合洗净切小;在开水锅中放入绿豆和米仁,烧开数分钟后改用小火煮至着花;插手粳米和百合,煮成粥后放人冰糖即成。
功效:夏令健脾、通便、祛湿的典范食疗粥方
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