【牛油果怎么吃可以减肥】减肥可以吃牛油果吗
本文已影响2.2W人
本文已影响2.2W人
食材:鸡胸脯肉、牛油果、紫甘蓝6片、圣女果6颗、玉米50克、生菜、柠檬1个、食盐、橄榄油2勺、红酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香
做法:
1、柠檬皮擦丝,鸡胸肉放盐,红酒,胡椒粉,柠檬皮,柠檬汁腌制
2、倒橄榄油,放烤盘中,洒柠檬皮,迷迭香,180度烤15分钟
3、牛油果切片,沙拉菜洗净放入大碗中
4、半颗柠檬挤出汁,混合一大勺橄榄油,一勺蜂蜜,调匀
5、烤好的鸡胸肉切成小块,放入沙拉碗,倒入沙拉汁拌匀。
牛油果怎么吃可以减肥 牛油果反卷寿司
食材:米饭、鸡蛋2个、胡萝卜、黄瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、寿司醋、芥末
做法:
1、鸡蛋打散摊成饼,蛋饼、胡萝卜、黄瓜、牛油果、蟹棒切条
2、寿司帘上铺层保鲜膜,铺拌有寿司醋的米饭,放一张紫菜,在蔬菜条上
3、用手指顶住卷的中部,将所有材料卷起压实
4、用快刀切等份
食材:牛油果2个、虾仁450克、黄瓜1根、沙拉酱
做法:
1、虾仁焯熟,黄瓜切丁
2、牛油果洗净,果肉切丁
3、牛油果,虾仁,黄瓜丁加入沙拉酱调味
4、另取一只牛油果,去核,把虾仁沙拉填入。
牛油果怎么吃可以减肥 牛油果蔬菜沙拉
食材:牛油果1个、红椒半个、黄椒半个、青椒半个、紫甘蓝20克、食盐少许、蛋黄酱适量、橄榄油少许、法香少许。
做法:
1、食材洗净后,将生菜掰小块,红椒,青椒,黄椒,洋葱都切成圈。
2、牛油果去皮切小块,或者用勺子舀成小块。
3、把紫甘蓝切成丝,黄瓜切成片。
4、在大容器里铺上一层生菜,然后是彩椒圈,再来是牛油果,最后摆上黄瓜。
5、再调一份拌沙拉的酱汁:蛋黄酱+盐+橄榄油+法香碎,拌匀,然后浇上调好的蛋黄酱就可以上桌了,吃时拌匀。
牛油果含有丰富的能促进女性荷尔蒙和雌性激素分泌的维生素E,
以及将脂肪分解为脂肪酸和水分的消化酵素。由于果肉脂肪含量高容易产生饱腹感,并含有丰富的消化酵素和提高代谢燃烧脂肪的油酸,课代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平。且纤维含量很高,能帮助消除体内的胆固醇,而不溶纤维能帮助保持消化系统功能正常,预防便秘。
相关推荐
[产后减肥不减胸的方法 告诉你怎么不让胸部缩水]
[产后为什么瘦不下来 那是因为你只知道这些减肥误区]
[宝宝辅食牛油果怎么吃 牛油果辅食推荐大全]
【孕妇可以吃牛油果吗】孕妇能吃牛油果吗 牛油果孕妇可以吃吗
【吃火龙果可以减肥吗】火龙果有减肥的功效吗
【减肥期间可以吃冰淇淋吗】减肥可以吃雪糕么
【吃百香果可以减肥吗】蜂蜜百香果可以减肥吗
【减肥早上吃苹果好吗】减肥早餐可以吃苹果吗
【海带怎么吃可以减肥】海带减肥食谱 海带怎么吃减肥效果好
什么人不适合吃牛油果宝宝可以吃牛油果吗
【减肥期间可以吃冰淇淋吗】减肥可以吃雪糕么 吃冰淇淋会影响减肥吗
【水果代替晚餐能减肥么】晚餐吃水果可以减肥吗
【苦瓜怎么吃减肥效果好】苦瓜怎么吃可以减肥 苦瓜减肥的吃法
【牛肉减肥餐做法大全】怎样吃牛肉减肥 牛肉怎么做吃了减肥
【天天吃苹果能减肥吗】长期吃苹果可以减肥吗
【油桃可以减肥吗】油桃能减肥吗
吃牛油果可以减肥吗 牛油果减肥怎么吃
【牛油果皮黑了可以吃吗】牛油果外皮发黑能吃吗 牛油果皮变黑能吃吗
【十个月的宝宝可以吃牛油果吗】牛油果十个月孩子能不能吃 10个月婴儿能吃牛油果吗
吃牛油果是增肥还是减肥 牛油果适合减肥食用吗
【喝牛奶可以减肥吗】牛奶有减肥的功效吗
【牛油果糖尿病人能吃吗】糖尿病人可以吃牛油果吗 牛油果对糖尿病的好处
【几个月宝宝能吃牛油果】婴儿多大可以吃牛油果