产妇月子里常吃的食物列表
本文已影响2.78W人
本文已影响2.78W人
大家都知道产后在月子期间一定要科学的选择食物,那么新妈妈在产后到底适合吃哪些食物呢?本文就来了个大总结,告诉新妈妈们,产妇月子里常吃的食物有以下这些:
炖汤类
营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
产妇月子里常吃的食物列表
鸡蛋
蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。
吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。
小米粥
富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。
红糖、红枣、、红小豆等红色食品
富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。
鱼
营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。
芝麻
富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。
蔬菜水果
含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
【前列腺炎不能吃哪些东西】前列腺炎不能吃什么食物 什么食物前列腺炎患者不能吃
月子里产妇不能吃哪些食物
【月子里可以吃烧烤吗】月子里能吃烧烤吗 产妇坐月子能吃烧烤吗
孕妇不宜吃的食物 这7种食物易流产
含各种微量元素的食物列表
孕妇不能吃哪些食物 易导致孕妇流产的食物盘点
产妇月子餐禁忌食物
富含各种微量元素的食物列表
最适合产妇坐月子吃的16种食物,你知道吗?
【月子期间可以吃钙片吗】月子里产妇能吃钙片吗 产妇吃钙片对宝宝好吗
坐月子不能吃哪些食物 月子禁忌食物清单应收藏
这类食物月子里吃不得
孕妇每天必吃食物推荐孕妇食物产妇须知
哪些食物最适合产妇食用 产妇饮食,产妇营养
【产妇月子里能吃母鸡吗】月子里吃老母鸡好吗 坐月子为什么不能吃母鸡
【产妇不能吃哪些食物】产妇什么食物不能吃
【产妇月子里能吃母鸡吗】月子里吃老母鸡好吗
5大食物让产妇轻松坐月子
孕妇最有效催产食物有哪些 这几种食物可让产妇生的更快
【产妇月子里能吃驴肉吗】月子里可以吃驴肉吗