最具特效的催乳膳食
本文已影响5.22K人
本文已影响5.22K人
在很多人的印象里,生完孩子后产妇坐月子就是足不出户,不能出门甚至不能见太阳,每天“养尊处优”。此外,鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角,以帮助产妇“下奶”。专家提醒,产妇在坐月子期间不但要正常活动,而且吃得也不能太精细。坐月子吃得不能太精细 海淀区妇幼保健院群体保健科专家崔绍珍指出,其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”,如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。
在饮食上,产妇也不应该吃得太精细,因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失,二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物,很容易导致产妇便秘。
因此在保证一定量粮食的基础上,要粗细粮结合吃,多吃一些富含纤维的食物,因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动,不仅有利消化,还可以防止便秘。 此外,要保证产妇的营养全面,正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足,可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物,但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外,通过喝鱼汤来下奶的产妇,也不能光喝汤而不吃鱼肉,要知道汤里的营养毕竟有限,而鱼肉里的胶质纤维比较丰富,还能促进肠道蠕动。
另外,虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯,但医学研究表明,分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大,出汗多,体液不足,消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化,这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内,应吃半流质或流质食物。建议可以喝些红糖水,因为红糖中的营养成分更高,有较丰富的矿物质和微量元素等。
那么在饮食上盖怎样补呢?坐月子吃得不能太精细 1.猪肝适合在早上、中午食用。 2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。 4.干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。 5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴。 6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。 7.芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。
8.猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。 9.花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。 10.西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。 11.糯米性味甘平,补中益气,而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。 12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。 13.海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。 14.猪心有强化心脏的功能。 15.吻鱼含钙丰富,适合产妇食用吃得营养
膳食纤维的作用有哪些 不同种类膳食纤维功效不同
催乳的食物 这14种帮你高效催乳
催乳的饮食原则
产后喝什么汤催乳 7道效果好的催乳靓汤
最有效的催经汤
美味花生仁猪蹄汤——催乳好方法,催乳食谱,催乳
宝宝的五种最具防病功效的食物
浅析催乳和通乳的具体方法
【什么中药能催乳】中药能催乳吗 中药催乳效果好吗
只要催乳效果好,男催乳师又何妨
产后有效的催乳法
【产后催乳的7个最佳方法】产后催乳的方法
有效的催乳食谱 母乳喂养 亲亲宝贝网 营养饮食 母乳喂养
哺乳期妈妈的催乳食谱
【最新最特别的乳名】特别的男孩乳名 特别的女孩的乳名
产后最佳催乳方法和食谱
4种食药膳催乳法:宝宝这个冬天的口粮有保证了!
老公帮忙“开乳”效果最好——其实老公才是最好的催乳师!
产后母乳不足,9款催乳食谱 母乳,母乳不足,催乳,催乳食谱
【最新最特别的乳名】特别的男孩乳名
产后母乳不足吃什么最有效?试试这8种催乳食物
【哪些食物催奶效果最好】哪些食物下奶最好
最新2022中国居民膳食指南 中国特色的东方膳食饮食模式
产后催乳的7个最佳方法 产后催乳,乳汁,奶水
【如何正确按摩催乳】按摩催乳的手法 按摩催乳效果可以吗
儿童膳食的最佳搭配
产后吃什么最下奶?这才是最有效的催乳秘招
产后9款非常有效的催乳食谱
产后少奶,最有效的催乳方法是什么?
最有效地催乳方法,喂饱孩子就靠它!