产后妈妈常用食品
本文已影响1.22W人
本文已影响1.22W人
产妇在月子里的食物主要有以下这些种类:
鸡蛋,蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。
小米粥,富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。
红糖、红枣、、红小豆等红色食品,富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。
鱼,营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。
芝麻,富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。
蔬菜水果,含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
剖宫产妈妈产后饮食指导
【产前妈妈用品准备清单】孕妇产前准备物品清单
七种适合新妈妈吃的产后炖品
产后妈妈常被哪些问题困扰 产后妈妈会出现的问题
产后饮食:最适合产后新妈咪的2款营养品
产后新妈妈常见的10种疾病
妈妈产后应吃的食物
新妈妈产后饮食原则
产后常见妈妈病的排行榜
产后妈妈要怎么节食
【产后妈妈减肥食谱】产后减肥食谱大全
网友评选妈妈待产包的“鸡肋用品”
新妈妈产后的催乳佳品精选
总结新妈妈产后最佳营养品
产妇在月子里的常用食品
产后妈妈饮食8不宜
产后妈妈常被哪些问题困扰
产后妈妈怎么减肥 产后妈妈瘦腰营养食谱推荐
产后妈妈补血吃什么 产后妈妈补血食谱推荐
产后新妈妈如何选择护肤品 产后护肤 产后保健
夏季入院待产包清单妈妈用品
新妈妈产后哺乳的小常识
产后妈妈慎用“紧身腹带”
产后新妈妈如何选择护肤品
产后新妈妈不宜常吃海鲜
宝宝吃辅食妈妈产后避孕失败 新妈妈,产后避孕
准妈妈要避免使用的美容产品
新妈妈必知的产后哺乳常识
产后用什么缩阴产品效果好 各位妈妈值得信赖的产品
产后妈妈用品