产后补充体力食谱
本文已影响7.95K人
本文已影响7.95K人
原料:当归4克、芍药4克、大枣3粒。
做法:将材料洗净,加3碗水煮成1碗饮用。
功效:这款汤可以改善末梢循环,促进血液循环,缓解腰酸背痛、四肢酸痛。
牛奶鸡蛋粥
原料:小米、牛奶、鸡蛋、红糖
做法:
1、小米淘洗干净。
2、将锅置火上,放入适量清水、小米,先用旺火煮沸后,再改用小火熬煮至粥浓,打入鸡蛋,略煮即成,以红糖调味后进食。
功效:牛奶鸡蛋粥有补脾胃,益气血,活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴,产后虚泻以及产后血痢,产后恶露不停,是妇女产补养保健佳品。
参归黑鸡汤
原料:乌鸡,人参,红枣,盐,葱,姜各取适量
做法:
1、将鸡宰杀,用沸水烫一下,去毛,剖腹去内脏,清水洗净,待用。
2、把人参、当归用清水洗净,切成片,待用。
3、将沙锅洗净,鸡入沙锅,放清水适量,置于炉上煮,煮至鸡肉烂熟,去骨,入人参、当归再煮约40分钟,再放精盐调味即可饮汤食鸡。
功效:对于妇女产后气血不足所致的多种疾病,如面色苍白或萎黄、头晕眼花、四肢倦怠、气短懒言、心悸怔忡、食欲减退等病症,均有治疗和补益作用。
糯米鸡汤
原料:鸡腿2只、糯米半杯、米酒1杯、当归10克、黄耆10克、枸杞10克、红枣15粒、黑枣15粒。
做法:
1、鸡腿肉切块,用滚水氽烫,备用。
2、将所有中药材用水稍微洗一下。
3、糯米洗净加一锅水熬成糯米粥。
4、将熬好的糯米粥过滤,取其米汤。
5、将鸡腿块放入米汤中,再加入药材及米酒以小火炖煮1小时即可。
功效:鸡腿肉质厚实,含有大量的蛋白质,有助于组织新生及细胞成长,可补充产妇生产后所需的营养,加速体力恢复。而且鸡肉低脂肪、低胆固醇、低热量,最适合想要重现窈窕曲线的产后妈咪食用。
原料::鸭腿2只、生姜1片、八角2只、小葱、花椒20粒、五香粉少量、食盐1又1/2勺、山西老陈醋1勺。
做法:
1、鸭腿洗净,和葱段、姜片、2茶勺盐、鸡精、料酒加清水一起用中火煮沸,转小火煮10分钟后熄火,再焖20分钟。
2、将2茶勺盐、2 茶勺白胡椒粉、2 大勺香油、1大勺料酒混合拌匀。
3、将鸭腿取出,均匀的抹上混合酱料。
4、放在烤网上风干(或者在阴凉通风处吊起来)。
5、将风干好的鸭腿切成小块摆入盘中,配上姜丝食用。
功效:鸭肉营养价值高,富含烟酸,有补血行水、养胃生津、止咳自惊等功效。该食谱美味营养,能消除水肿,增加食欲,增强体力。
甘蓝芦笋沙拉
原料:紫甘蓝、芦笋、鸡蛋、生抽、香油
做法:
1、鸡蛋放入小锅中加水,煮至锅内水开后看下时间,开锅后再煮两分钟关火,不开盖,焖五分钟;
2、将芦笋的根部老皮削掉,洗净,放入沸水中焯熟后捞出,放入冰开水中浸一下,然后切成段;
3、紫甘蓝洗净,用开水烫一下后,撕成小片;
4、煮好的鸡蛋剥去外壳,切成小块,再与芦笋和紫甘蓝一起放入大碗中;
5、倒上调料拌匀即可。
功效:甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外,还有维生素K,维生素K对骨头有很强的保护作用,能够有效帮助新妈妈远离骨质疏松症。
【产后补气食谱大全】产后气血不足吃什么好
产后体虚多吃什么补气血 产后气血两虚的食补法推荐
临产前吃什么补充体力
产后饮食要补充的几种营养
【分娩吃什么可以增加产力】分娩时吃什么补充体力
产后妈妈补钙吃什么 产后妈妈补钙营养食谱推荐
药补不如食补,这4道菜品助你补气补血,产后身体快速恢复!
产后妈妈补血吃什么 产后妈妈补血食谱推荐
【孕妇补碘食谱】孕妇缺碘补充食谱
产后补气血推荐食谱
孕妇产前吃什么补充体力
产后进补食谱推荐
【哺乳期妈妈补钙吃什么好】产后补钙食谱 产后怎么吃补钙效果好
产后补钙食谱有哪些
【小产后补气血食谱】小产后补气血吃什么
产后坐月子需补充的9种食物
生产前吃这些食物,保证孕妈体力充沛,对顺产也有帮助!
产后补气血食谱
【产后发奶滋补食谱】哺乳期发奶食谱
产后吃什么?滋补产后身体的6种食物推荐