【产后怎么调养身体】产后吃什么调养身体
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1、莲藕花生汤
原料:莲藕、花生
做法:藕洗净后切块,花生也可以切开,锅内放少许油略炒,多放些水煮汤,煮至藕与花生软烂,关火,放少许盐即可食用。
功效:补铁补血,发奶。
注意:因为莲藕微寒,因此本汤建议分娩1~2周后再服用。
2、红糖小米粥
原料:小米、红糖
做法:将小米泡水熬粥至完全出浆,再加入红糖即可。
功效:补气、补血、发奶.
3、木瓜花生汤
原料:木瓜一只、红皮花生一把、红枣7颗、无花果7颗、薏米仁一把、桂圆肉、南瓜子、腰果适量
做法:木瓜去皮、去籽并切块,再和洗净的花生、红枣、无花果、薏米仁、桂圆肉、南瓜子、腰果一起倒入高压锅内,加入清水漫过食材一指高,上锅盖开火,高压锅喷汽后改用小火再煮20分钟即可熄火。待高压锅稍凉后,开锅盛碗食用。
功效:发奶、补血、补钙、补气。
产后怎么调养身体 产后贫血食谱
1、紫米粥
原料:紫米、糯米各100克,红枣8枚,冰糖少许。
做法:将紫米、糯米分别淘洗干净;红枣去核洗净。在锅内放入清水、紫米和糯米,置于火上,先用旺火煮沸后,在改用文火煮至粥将熟时,加入红枣煮,以冰糖调味即可。
功效:补脾胃,益气血,适合产后体质虚弱,营养不良,贫血等症。`
2、姜糖饮
原料:生姜10克,红糖15克。
做法:生姜切片,再加上红糖同煮片刻即可。
生姜含有丰富的核黄素,钙铁;红糖含有胡萝卜素钙铁等有补血作用。产妇体质虚弱,外感风寒,睡前饮用可健脾,开胃,驱寒。
3、红枣芹菜汤
原料:红枣200克,芹菜500克,红糖适量。
做法:红枣洗净,芹菜去根除叶留茎洗净。两种食物下锅加水适量煎煮20分钟,取汁,用红糖调味分次饮用。
功效:红枣具有补益脾胃,养血安神,芹菜平肝清热,祛风利湿。故红枣芹菜汤能改善产妇倦怠无力,血虚厌食,神志不安等症;还能降压,通便,内火盛者食之有益。
产后怎么调养身体 恶露不尽调理食谱
1、山楂红糖饮
原料:新鲜山楂30克,红糖30克。
做法:山楂洗净,切成薄片,晒干备用。锅里加适量清水,加入晒干的山楂片,旺火煮至熟烂后,加入红糖煮至完全溶解,关火,出锅即可食用。
建议每日1剂,分2次服用。
功效:山楂不仅能够帮助产妇增进食欲,促进消化,还可散瘀血,加之红糖有补血益血的功效,可促进恶露不尽的产妇尽快化瘀,排尽恶露。
2、山楂粥
原料:山楂30克,粳米200克,白糖适量
做法:山楂去核洗净,粳米淘洗干净,一起入锅内,加水约800克,放火上煮。煮至米开花汁浓稠时离火,稍凉即可食用。
功效:活血化瘀,健脾开胃,消食导滞,由其有化瘀血之功效,可促进子宫恢复,对产后恶露不尽及产后腹痛者有良好的食疗作用。
3、藕汁饮
原料:藕汁100克,白糖20克。
做法:先将鲜白嫩藕榨取藕汁,冷藏。饮用时加入适量白糖,温饮即可。
功效:藕汁具有清热凉血、活血止血的作用,适合产后恶露不尽的产妇饮用,可以帮助改善症状。
产后怎么调养身体 产后身痛调理食谱
1、薏米粥
原料:薏米200克,白糖20克。
做法:将薏米淘洗干净,入锅,加清水800毫升置火上,用勺子不断推转薏米,以免糊锅,待煮沸后改用微火慢熬,至薏米熟烂成粥。
功效:祛风,除湿,止痛。适于产后感受风湿所致的肢体疼痛。
2、木瓜粥
原料:木瓜1片(约20克),陈仓米(或粳米)100克。
做法: 将木瓜用水100克左右煮半小时,去渣取汁。将米洗净,放入锅中,加木瓜汁,酌情加清水,煮至米烂之黏时即可食用。
功效:舒筋活络,除湿止痛,祛风散寒,益脾健胃。适用于产后风寒湿邪内侵所致的肢体疼痛、麻木、腰膝酸痛等。
3、滋补粥
原料:山药60克,杞果、黑芝麻、核桃仁各30克,小米100克。
做法:山药、杞果、黑芝麻、核桃仁共捣碎,加入小米加水煮粥。
功效:滋阴补肾、强腰壮骨,对产后肾虚而致的腰脊酸痛、腿脚乏力及足跟痛,功效独特。
1、荠菜汤
原料:鲜荠菜60克,红糖90克。
做法:将鲜荠菜洗净切碎,放入锅加红糖用微火炒香,加水煎十分钟即可食用。
功效:养血活血,清肝调脾,和血利水。对产后瘀血内阻所致的腹痛较为适宜。又因其有利水之功效,可用于治疗小便不利,淋漓涩痛等。
2、姜楂茶
原料:焦山楂12克,生姜片3片,红糖30克。
做法:将山楂、生姜及红糖放入茶杯中,倒入滚开水,盖上茶杯,浸泡约30分钟后开始饮汁。
功效:温经散寒,化瘀止痛,养血活血。适用于寒凝血瘀、经络不畅所致的产后腹痛者。
产后怎么调养身体 产后便秘调理食谱
1、蕃薯粥
原料:蕃薯100克,粳米150克,红糖适量。
方法:刮去蕃薯皮,清水洗净,切成小块;粳米除去杂质,洗净,放入锅内;放入蕃薯块,加水适量;旺火烧开后,改用文火煮至米熟薯烂时,加入红糖调味即成。
功效:蕃薯中含纤维较多,在肠内可吸收水分促进排便,对产后便秘有一定作用。
2、松子仁粥
原料:松子仁30克,粳米100克,精盐少许。
做法:将松子打破,取洁白者淘洗干净,沥干水,研烂如膏,待用。将锅中加入适量清水,放入松子膏及粳米,置于火上煮,烧开后改用中小火煮至米烂汁黏时,点入少许精盐调味,即可食用。每日可食用1~2次。
功效:可润肠增液,滑肠通便。对妇女产后便秘有较好的疗效。
产后怎么调养身体 产后盗汗调理食谱
1、小麦糯米粥
原料:小麦30克,糯米10克。
做法:将小麦淘洗,晒干,炒香后研为细粉。将糯米洗净放入锅内,加入400克左右,置火上煮,待米烂后下小麦粉,至粥汁黏稠时即可。温热服之,每日2~3次。
功效:益气健脾,收敛汗液。凡气虚自汗产妇均可食之。
2、红枣黑豆黄芪粥
原料:红枣5-7枚,黑豆20克,生黄芪50克,粳米100克,冰糖适量
做法:黄芪入水中煮15分钟后去渣;入红枣、黑豆、粳米一起熬粥;黑豆开花后,入冰糖,煮至炀化,关火;可做早餐或晚餐食用。
功效:健脾益气,固表止汗。凡气虚自汗产妇均可食之。
产后怎么调养身体 产后水肿调理食谱
1、龙眼肉粥
原料:龙眼肉10克,粳米60克,红糖20克
做法:龙眼肉洗净,切成小丁。将粳米淘洗干净,与龙眼肉一同放入锅中,加水约600克,置火上煮,至米烂开花,粥汁黏稠时离火,再放入红糖,搅匀即可食用。
功效:益气养血,健脾消肿。适用于产后脾胃虚弱所致水肿,亦可治疗产后贫血。
2、山药大枣粥
原料:淮山药100克,大枣10枚,糙米100克,红糖适量
做法:山药、大枣用清水浸洗,糙米洗净。将此三种原料放入锅中,加水煮约1小时,调入红糖即可食用。
功效:补益肺肾,健脾利湿。
3、龙眼姜枣汤
原料:龙眼肉15克,生姜60克,大枣10枚。
做法:生姜洗净,切片。将龙眼肉洗净、生姜片、大枣放入砂锅中,加水约150克,先用大火烧开后改中小火,共煮约40分钟左右即可,去姜,食龙眼肉、枣,饮汤。
功效:健脾开胃,益气养血,养心安神。对产后脾胃虚弱所致水肿有一定疗效。
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