【孕妇补锌的最佳时间】孕妇什么时候补锌最好
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孕妇可从孕中期开始补锌。
怀孕中晚期是胎儿骨骼等器官发育的重要时期,缺锌不仅会造成孕妇不适,甚至还可能影响胎儿视力发育,出现无脑儿、小脑儿、骨骼畸形儿、先心病儿等畸形胎儿。所以,此时产检时若发现血浆锌的含量低于正常水平就应该补锌,具体补锌剂量应根据化验结果决定。
孕妇锌元素参考摄入量孕早期:19mg;
孕中期:19~25mg;
孕后期:25~30mg;
哺乳期:25~30mg。
孕妇补锌吃什么好
1、贝壳类
贝壳类的含锌量特别高,比如牡蛎、蛤、生蚝、蚌等含锌量较多。牡蛎在所有食物中锌含量最高,每100g含有71.2mg,是非常棒的补锌食物。孕妇可适当食用。
2、动物类食物
动物类的食物中也有含锌量比较高的,大概每100g含锌至少要3到5mg,比如瘦肉、动物肝脏(猪肝)、鱼类、蛋黄等等,孕妇可适量食用。
3、植物类食物
植物类的含锌量很少,但孕妇也应适量食用,比如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
孕妇补锌注意事项1、补锌要经过科学的检查和诊断下才能决定,并且补锌要在医生指导下进行,千万不能乱补。
2、通常情况下,建议孕妇通过饮食补锌,但若是孕期孕妇胃口不好,食欲不振,不能通过饮食补锌,建议在医生的指导下适当服用补锌产品,比如孕妇专用的新稀宝牌锌硒宝片等。
3、钙锌不能同补。微量元素互相之间会产生拮抗作用,同时补充轻则不吸收,重则给身体带来不适。因此,怀孕补锌、钙,最好在餐前补锌,餐后补钙,时间间隔一小时以上。
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