孕晚期耻骨疼的厉害怎么办
本文已影响9.85K人
本文已影响9.85K人
耻骨疼是指位于大腿根部和小腹交界处的疼痛或者酸痛感。
孕晚期时,准妈妈们在久坐、睡觉翻身时耻骨位会发生疼痛。比如抬脚、两腿分离等动作发生时都有明显的疼痛感,部分孕妇起床或者在床上翻身都会变得困难,甚至有些走路时还会听到骨盆“咔哒”的响声,走路容易中心不稳,摇摇晃晃。
做盆底肌锻炼孕晚期的准妈妈可做一些锻炼盆底肌肉的运动,这样可对帮助缓解耻骨痛有一定效果。
具体做法:平躺在床上的时候两条腿慢慢的蜷起来,屈起来之后两条腿慢慢的分开,然后缓慢的合在一起,做完这一整套动作之后再把腿放下,缓慢的进行下一组。
注意坐姿和睡姿孕妇在睡姿和坐姿上多加留心也可帮助缓解耻骨疼痛。
正确姿势:坐下时身体向后靠时,可在后背垫上一个垫子,微微支撑一下身体,可以帮助自己减缓这种疼痛,减缓耻骨的压力。在躺下睡觉的时候,在两腿之间放一个小的枕头,也可以有助于自己减缓疼痛。
使用孕妇托腹带耻骨疼痛跟胎儿增大压迫有关,所以这时准妈妈们使用托腹带,使用时将耻骨联合处都覆盖好,兜着整个骨盆,限制耻骨的上下运动,也可减少耻骨痛的产生。
多休息孕晚期耻骨疼多出现在久站、久坐时,所以平时要注意应多休息,避免久站、避免拎重物和推重物、避免单腿站立穿脱裤子或袜子,以免发生什么意外。
【孕妇耻骨痛】孕妇耻骨疼
【孕妇耻骨痛】孕妇耻骨疼 孕妇耻骨痛能顺产吗
【孕妇耻骨疼正常吗】孕妇耻骨痛正常吗 孕妇耻骨疼属于正常现象吗
孕8个月孕妇耻骨疼的走不了路怎么办
【月经期间腰疼的厉害怎么办】月经期间腰疼怎么缓解疼痛
【孕吐的厉害怎么办】孕吐的厉害如何缓解 孕吐的厉害吃什么
孕39周耻骨疼怎么办 多休息还是多锻炼
孕晚期耻骨疼的厉害怎么办
【怀孕晚期腰疼的厉害怎么回事】怀孕腰痛是怎么回事 孕晚期腰痛怎么回事
孕妇耻骨疼有什么危害
【孕妇耻骨疼必须剖腹产吗】孕妇耻骨疼一定要剖腹产吗 孕妇耻骨疼只能剖腹产吗
产后耻骨联合疼痛是什么原因造成的 产后如何缓解耻骨疼痛
【月经期间腰疼的厉害怎么办】月经期间腰疼怎么缓解疼痛 来月经腰疼怎么办
孕晚期耻骨疼的孕妈不利于顺产?快别这样吓唬孕妈了!
【害喜非常厉害怎么办】害喜厉害怎么缓解 孕妇严重害喜该怎么办
孕晚期耻骨疼的厉害怎么办
为什么耻骨疼晚上更明显
【孕妇耻骨疼是缺钙吗】孕期耻骨疼是缺钙吗
孕晚期耻骨为什么会痛
孕妇耻骨疼怎么缓解