孕期头痛怎么办 解决孕期头痛的新方法
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放松自己偏头痛形成的原因,根据医生的说法,是因为头内的血管紧缩,又突然扩张,这一紧一缩,影响到血液正常循环,头疼症状就出现了。所以,你要趁它还没发作前,先发制“头”,不,是先发制“身体”。也许你从来没注意到,其实头部的紧张,源自颈部、肩部,甚至双手、双腿。你打电脑时,是不是双手悬空、紧绷着肩膀而毫不自知?你是不是常翘着二郎腿、或歪斜着坐在办公椅上,等发现时已腰骨酸痛?或者低头僵着脖子看书,久久没有变换姿势?这些其实都是头痛的“元凶”。
不过更重要的是,在做肌肉放松运动时,脑袋更要放松,所有工作、杂念都要抛空,如果这时头脑还拼命在转,只会徒劳无功。
充足的睡眠要清楚自己的偏头痛,来自有形的疲累和无形的压力。所以,首先让自己有充足的睡眠。播报夜间新闻,必须晚睡,已是无法改变的事实,但白天一定“睡到自然醒”;给自己足够的休息。不过,小心睡过头,也可能带来头痛。挑个好枕头正因为睡眠很重要,枕头千万不可忽略,太高太硬会影响血液循环,太软会导致颈椎偏位,这些都是头痛的根源。有一种健康枕,乳胶材质,软硬适中,脖子部位稍微提高,有助头部睡姿调整。
精油按摩这也是为了放松。按摩部位从肩膀、颈部、后脑、太阳穴、到眼窝。可以的话,请人代劳,否则自己按摩的同时,双肩是无法彻底放松的。精油可选择柑橘、薄荷、熏衣草等,效果较佳。有些精油有活血作用,有些品牌甚至含有酒精成分,对孕妇都不适宜。别饿肚子血糖低会导致饥饿性头痛,试着在办公室、车内、皮包里放些高能量的点心,如果允许的话,喝碗热腾腾的汤最有效!不过头痛时味觉比较敏感,味道太重的食物可能适得其反。
勤于运动这大概是头痛的治本妙方了。一方面舒展身心、消除压力;另一方面白天运动,晚上好睡,第二天自然不易头痛。孕初期腹痛的原因 孕期腹痛怎么办
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