孕早期浮肿怎么缓解
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孕早期的妈妈胎儿还不稳,此时又出现浮肿现象,就更要多休息,保证充足的休息和睡眠时间,避免过于紧张或劳累,避免长时间站立或行走,缓解浮肿的同时还能保胎。
适当按摩按摩可以促进人体的血液循环,能有效的预防水肿。因此准妈妈可再睡前从脚往小腿方向逐渐向上按摩,这样有助于血液返回心脏,缓解腿部酸痛的同时,还能有助于睡眠。
饮食调理孕妇每天要保证有动物类食物及豆类食物的摄取量,因为这些食物中含有丰富的优质蛋白质。这对贫血的孕妇来说是非常重要的,因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。 另外,孕妇也要多补充多种维生素和微量元素,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,少吃过咸的食物和难消化、易导致胀气的食物。
穿着宽松孕妇穿太过紧身的衣服,容易导致血液循环不畅,引发身体浮肿,再者太过紧身的衣服箍着肚子胎儿也会感觉不舒服,所以孕妇平时应穿着宽松舒适的衣服,鞋子则应穿让胀大的脚感到舒适的鞋子,不要选择合成革或不透气的劣质旅游鞋,以免加重浮肿和跌跤。
简单运动孕期任何时候,只要准妈妈身体允许,平时生活中都要坚持做一些简单的运动,比如散步,这可以调节小腿的肌肉,有助于改善静脉被压迫的现象,减轻浮肿。
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